街頭籃球 投籃技巧

　　街頭籃球與正規(guī)的籃球有哪些不一樣呢？大家了解街頭籃球的投籃技巧有哪些？

　　一．單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二． 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動力，導(dǎo)致動力不足

　　怎樣快速提高投籃命中率

　　一、動作要規(guī)范。

　　1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時應(yīng)該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個手指尖持球，這樣是錯誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最后才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)。

　　2. 投籃的發(fā)力過程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題。正確的投籃發(fā)力過程應(yīng)該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動作會更加協(xié)調(diào)）開始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習(xí)跳投。

　　3. 跳投的出手點(diǎn)。對于我們這些非專業(yè)運(yùn)動員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應(yīng)該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。

　　4. 舉球的動作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過程中應(yīng)該一直是正對著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。

　　5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。

　　6. 左手的扶球動作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動作有幾個好處：1、有利于右手的定型，形成三個90度。2、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作。

　　7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮�轉(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢？問題可能就出在扣腕這個動作上了。有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕有時看到一些人打球，總會覺得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗�是在投籃伸臂的動作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個扣腕的動作，給人的感覺就是動作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了，手臂伸直了的時候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會一下。

　　8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的，所以我個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最后出手的時候還能調(diào)整一下力量和方向，對于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個是個人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。

　　9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會表示反對，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛砩砀呔筒桓�，�?dāng)防守的隊(duì)員跳起來蓋我的帽時，有很大機(jī)會擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對我的命中率也不會有太大的影響。

　　二、盡量養(yǎng)成什么時候都采取同一種投籃方式。

　　很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無論在平時練習(xí)或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。

　　三、投籃的心態(tài)。

　　絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！

　　四、投籃時機(jī)的選擇。

　　1、無球的時候。對于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無球掩護(hù)來尋找空位，這個是屢試不爽的！

　　2、持球的時候。很多人喜歡隊(duì)友來做掩護(hù)的時候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會影響你舉球的動作。

　　3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。

　　五、后仰投籃。

　　這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會準(zhǔn)了，記住后仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！

　　六、后撤步投籃。

　　這也是主動拉開與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。

　　七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。

　　如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅(jiān)持練一個月，你的投籃技術(shù)會突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個跳投能進(jìn)420個，罰球500個能進(jìn)480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）。

【街頭籃球 投籃技巧】相關(guān)文章：

騰訊街頭籃球投籃技巧03-22

籃球投籃技巧詳解03-23

籃球投籃機(jī)技巧03-21

打籃球投籃技巧03-22

籃球比賽投籃技巧12-01

女生打籃球的投籃技巧03-21

籃球三分投籃技巧03-22

nba籃球技巧和投籃03-22

籃球三分球投籃技巧03-22