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怎樣開始練拳擊

時間:2023-03-13 10:57:45 競技健身 我要投稿
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怎樣開始練拳擊

  拳擊這一體育項目看起來好像是很單調,但實際上是非常深奧的一種體育項目。下面給大家介紹下怎樣開始練拳擊,接下來一起看看以下相關介紹吧!

  怎樣練習拳擊

  (1)體檢

  做為下決心要搞拳擊的人,首先要做的事情是進行全面的身體檢查。外觀上再健康的人,也可能有先天性的缺點或潛在的疾病,進行象拳擊這樣激烈運動的這種項目是很危險的。自我感覺的診斷就像是自殺一樣,必須得到醫(yī)師的同意才能進行拳擊。

  (2)拳擊場的選定

  得到醫(yī)師的同意以后,選定拳擊場。適合學生場合如果學校有拳擊部時,首先申請入會。沒有拳擊部或是一般人的話,可入會到交通方便的就近拳擊場或體育館。如果具備服裝和道具,可當天開始進行拳擊。

  選擇拳擊場,不在于有沒有知名的選手,要了解①拳擊場經營者的人品。②教練是否經驗豐富和親切,這才是聰明的選擇。

  雖然有很受歡迎,又有實力的,有名氣的選手,但不能保障直接指導,即使給予指導也不能保障指導方法有方。有句話說:“名手不一定是名師!币强赡艿脑捳教岢鋈霑暾堉白詈媚艿玫揭娏暤臋C會。充分考察拳擊場的氣氛和設備,估計一下是否能夠放心地去練習。這一點是非常必要的。

  拳擊場所必需的設備器具,大體上有如下幾種。按照這幾種來考察,對評價拳擊場是有幫助的。

  ① 練習拳擊場地

 、 練習以后淋浴沖汗(溫、涼水)

 、 吊球

  ④ 沙袋

 、 掛在墻上的彈力球

 、 練習用墊子

 、 鍛煉腰部肌肉的擊力球

 、 照全身的大鏡子

  (3)用具的選定

  選定拳擊場以后,要準備練習時用的個人用具。

  選擇用具的要點:①拳擊用鞋

  按腳訂做拳擊用鞋為好,在市面上挑選好了也可以。網球、籃球鞋當場可用,但這種鞋都有防滑紋不便于進行跳躍鞋底貼有一層皮子,便于跳躍練習。

 、谝m子

  選擇較厚的.純毛質襪子為好,滑雪或高爾夫球用的襪子也行。

 、 背心

  沒有扣的圓領背心。

 、 短褲

  ⑤ 保護小腹用具

 、 護齒

  ⑦ 護拳繃帶

 、 擊打吊球的手套(專用)

  除此以外穿冬季跑步用的內衣(有一定厚度的能夠吸汗的背心),上面再穿毛衣類為好。跑步時候,為防止拐腳或摔倒,盡量穿滑雪用的高腰鞋為好。

  (4)正確地纏好護拳繃帶

  開始練習之前要掌握好護拳繃帶的纏法。不用說實戰(zhàn)練習,打吊球、沙袋時也要纏 好護拳繃帶。拳是拳擊的“生命”,一開始就要從教練那里完全學會。

  (5)練習以后的事項

  高強度練習結束以后,淋浴之前要用毛巾擦干汗,再休息5分鐘,使得完全出汗。沒有溫水淋浴可用涼水淋浴。沒有淋浴時可用毛巾擦凈按摩以后再穿衣服。

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