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中學生田徑體能訓練計劃

時間:2024-08-12 10:13:09 競技健身 我要投稿
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中學生田徑體能訓練計劃

  體能訓練可以使中學生盡早掌握專項技術(shù)技能,那么大家知道中學生田徑體能訓練計劃要怎么寫呢?下面一起來看看!

中學生田徑體能訓練計劃

  一、指導思想

  堅持“健康第一”的指導思想,按照加強青少年體育工作的總體要求,充分體現(xiàn)我校體育工作在當前實施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎,以提高學生活動能力為核心,豐富學生的業(yè)余生活,教會學生強身健體的方法,培養(yǎng)學生熱愛運動的興趣,使他們樂學、愛學、會學,從而開展學校的第二課堂,推進素質(zhì)教育的發(fā)展。

  二、目標

  1、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學生參加田徑活動,為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員!

  2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

  3、學習和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢。同時,加強對學生特長的培養(yǎng)。

  4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展。

  三、訓練內(nèi)容的安排

  訓練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化;訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主;各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進行實施:

  (一)、總體要求

  1、柔韌性的練習:

  (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

  (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

  (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

  2、協(xié)調(diào)性練習:

  (1)各種徒手操,行進操練習。

  (2)各種技巧練習。

  3、速度、靈敏練習:

  (1)行進間高抬腿跑接加速跑。

  (2)加速跑50米左右。

  (3)站立式起跑30-40米。

  (4)各種快速反應練習。

  (5)30米、60米計時跑。

  4、耐力練習:

  (1)越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。

  (2)800米、1500米跑。

  5、彈跳力和力量練習:

  (1)各種跳躍練習。

  (2)各種腰、背、腹機練習。

  (3)橡皮條。

  (4)墊上練習等。

  三、活動意外傷害預防預案

  1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識,把學生訓練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌,做到心中有數(shù),確保活動安全。

  2要組織學生召開《加強體育課運動安全》的會議,使學生們了解運動安全知識、運動安全技巧,明確安全運動的重要性。

  3、每次體育興趣小組活動,都要制定相應的安全措施。

  1)、要用的器材、場地進行安全檢查,確保使用安全。

  3)、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學生安排不同運動量的項目,絕不能“一視同仁”;建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動,確保運動安全。

  4)、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動,使學生們充分認識到準備活動的重要性,積極預防運動傷害的出現(xiàn)。

  5)、教育學生活動時要膽大心細,特別注意自我保護及學生間的保護與幫助,注意力集中,安全第一。

  4活動場地設施都有專人負責管理,定期檢查、維修和保養(yǎng),確保使用安全。

  (二)、應急預案。

  1、活動時遇有學生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀,立即將其送往校醫(yī)務室救治,嚴重者由學校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院,并及時向?qū)W校領(lǐng)導匯報。

  2、活動時遇有學生四肢無力、面色蒼白等癥狀,立即將其安置陰涼

  通風處,給予補充水份,并將其送往校醫(yī)務室救治。

  3、 體育訓練時,老師應時時觀察學生的運動狀況,如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生,教師們要沉著冷靜,安全應急處理小組在第一時間對事故做出判斷,及時處理解決問題,不得以任何理由拖延。

  4、學生運動時一旦發(fā)生傷害事故,要沉著冷靜,及時匯報老師,安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

  5、對學生進行專項安全教育,進行活動意外傷害事故應急預案的演練,提高學生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力,以便發(fā)揮應急預案的最大效用。

  (三)突發(fā)性傷害事件處理辦法:

  1、傷情發(fā)生后,在場教師必須第一時間對傷者進行處理,了解傷者情況、判斷傷情,傷害嚴重必須立即通知學校領(lǐng)導,并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。

  2、及時通知家長或監(jiān)護人,妥善做好溝通、安慰工作。

  3、保護現(xiàn)場,了解事故發(fā)生經(jīng)過,調(diào)查事故原因,作好有關(guān)記錄并保護現(xiàn)場,采集有關(guān)證據(jù),以利于對事故做到事實清楚,責任明確。

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