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顛球技術要領-顛球訓練方法

時間:2024-10-04 14:45:29 競技健身 我要投稿
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顛球技術要領-顛球訓練方法

  足球,是目前全球體育界最具影響力的單項體育運動,有世界第一大運動的美稱!是主要以腳支配球為主,但也可以使用頭、胸部等部位觸球(除守門員外,其他隊員不得用手或臂觸球;守門員只能在己方禁區(qū)內,能用手或臂觸球),兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。

  一場精彩的足球比賽,吸引著數(shù)以億計的觀眾,它已成為電視節(jié)目中的重要內容,有關足球方面的報道,占據(jù)著世界各種報刊的篇幅,當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。

  足球是一種比較復雜的工作,要求掌握的技術要領有很多,顛球就是其中一項,那么接下來小編就為大家講解顛球有什么技巧以及要注意哪些事項。

  一、顛球技術要領:

  1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。

  2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。

  3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側的大腿連續(xù)擊球。

  4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。

  5.各部位連續(xù)顛球:根據(jù)上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續(xù)顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

  二、顛球易犯錯誤:

  l.腳擊球時踝關節(jié)松弛,造成用力不穩(wěn)定。

  2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制。

  3.顛球時身體其他部位不夠放松,以至于動作僵硬。

  4.頭部顛球時腿部、頸部配合用力不協(xié)調,僅靠頸部。

  三、顛球分組訓練方法:

  1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調配合。

  2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。

  3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位,也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

  四、簡單的顛球訓練方法:

  1.踢用細繩系著的毽子:讓學生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的,一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調性,為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。

  2、踢毽子練習:在學生能熟練踢用繩系著的毽子后,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。

  3、踢沙包練習:在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經肌肉協(xié)調運動能力。

  五、顛球注意事項:

  顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:

  1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

  2:顛球的時候要擊球的底部中央!

  3:顛的球最好不要高于膝蓋!

  4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

  5:堅持,堅持,再堅持!

  建議

  先只練最擅長的腳,顛的時候每顛一下腳都要踩一下地,不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球,不要使勁,觸球的時候腿腳放松,腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛10個以上后,再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感,球感對于踢好球來說太重要了哦!

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