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足球的基本技術(shù)
足球代表著公平競爭的精神、人類和平的期盼,也代表著一個民族的綜合 素質(zhì)與文化底蘊。足球自其誕生時起就深深地扎根于社會生活的沃土之中,同樣是足球卻 體現(xiàn)著不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人,都不難發(fā)現(xiàn)和感受到。以下是小表妹你整理的足球的基本技術(shù)相關(guān)內(nèi)容,一起來看看吧。
(一) 基本腳法:(踢球)踢球是運動員有目的的用腳的某一部位將球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)
動作,它主要用于傳球和射門,是組織進攻與防守的主要手段。
1. 正腳背踢球
[特點] 力量大,球速快,出球方向單一。
[動作要領(lǐng)] 直線助跑,最后一步稍大并要積極著地,支撐腳踏在球側(cè)方約15厘米左右處,
腳尖正對出球方向,膝關(guān)節(jié)微屈;擺動腿要在準(zhǔn)備做支撐的腳前跨和助跑的最后一步蹬離地面時,順勢向后擺起,小腿屈曲。在支撐腳著地的同時,以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動小腿由后向前擺,當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的正上方的剎那,小腿做暴發(fā)式前擺,腳尖稍外轉(zhuǎn),腳趾扣緊,腳尖指向斜下方,以腳背正面踢球的后中部,踢球腿隨球繼續(xù)前擺。
2. 腳內(nèi)側(cè)踢球
[特點] 平穩(wěn)準(zhǔn)確,但出球力量小,不隱蔽。
[動作要領(lǐng)] 直線助跑,支撐腳踏在球的側(cè)方15厘米左右,膝關(guān)節(jié)微屈,踢球腿以髖關(guān)節(jié)軸由后向前擺,踢球腿屈膝外展,腳尖稍翹起,腳底與地面平行,小腿急速前擺,用腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部,接著腳隨球前擺落地。
3. 腳背內(nèi)側(cè)踢球
[特點] 踢球的力量大,出球方向高低變化較大,用途較廣。
[動作要領(lǐng)] 斜線助跑,助跑方向與出球方向約成45度角,支撐腳先以腳撐外沿積極著地,踏在球的側(cè)后方20?25厘米左右處,膝關(guān)節(jié)微屈,制動身體重心,腳注尖指向出球方向,身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜,在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動小腿由后向前擺。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向出球方向,膝蓋擺至接近球的內(nèi)側(cè)上方的剎那,小腿做爆發(fā)式前擺,腳尖稍外轉(zhuǎn)。繃直腳背,腳趾扣緊,腳尖指向斜下方,以腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中下部,踢球腳隨球繼續(xù)前擺。
4. 腳背外側(cè)踢球
[特點] 除具備腳背正面踢球的優(yōu)點外出球方向較多,用途廣,隱蔽性強。
[動作要領(lǐng)] 動作與腳背正面基本相同,只是膝蓋、腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),腳背繃直、腳趾扣緊,以腳外側(cè)踢球的后中部。
5. 香蕉球踢法
[特點] 球在空中飛行呈弧線,變化較多,不易判斷。
[動作要領(lǐng)] 其要領(lǐng)基本同于腳背內(nèi)外側(cè)的踢球要領(lǐng),不同的是擺腿時動作略呈弧線,擊球點稍向外或內(nèi),給球以向前力的同時加上一個向內(nèi)或外的側(cè)向力,使球在飛行中產(chǎn)生一定旋轉(zhuǎn),其飛行軌跡呈弧線。
6. 腳尖踢球
[特點] 出球快而突然,但準(zhǔn)確性較差。
[動作要領(lǐng)] 支撐腳在球的側(cè)后方,踝、腳趾關(guān)節(jié)緊張用力,踢小腿,以腳尖擊球的后中部.
7. 腳跟踢球
[特點] 擺幅小,向后出球,隱蔽突然,但力量小,速度較慢。
[動作要領(lǐng)]
、偻瑐(cè)腳后跟踢球:踢球腳自然提跨到球的前方,接著以膝關(guān)節(jié)為軸,小腿突然快速后擺,腳尖翹起,踝關(guān)節(jié)緊張用力,以腳跟擊球的前中部。
、诋悅(cè)腳后跟踢球:動作基本與同側(cè)腳后跟踢球相同,唯踢球腿前擺擺過支撐腳后立即向支撐腳另一側(cè)成交叉后擺擊球。
(二)基本腳法:(接、停及連貫動作)停球指運動員有目的地用身體的合理部位,把運行中的球擋在所需要的控制范圍內(nèi)的動作。
1. 腳內(nèi)側(cè)接中、低球
[動作要領(lǐng)]
①腳內(nèi)側(cè)停低球(地滾球):支撐腳正對來球,膝關(guān)節(jié)微屈;停球腿屈膝外展并前迎,腳尖翹起,當(dāng)腳與球接觸的剎那開始后撤,把球控制在要做下一動作的準(zhǔn)備位置上。
、谀_內(nèi)側(cè)?罩星颍阂苿由眢w,面對來球,將停球腳舉起前迎,腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球,球與腳接觸的剎那間開始后撤,后撤速度稍慢于球,把球控制在銜接下一個動作的位置上。另一種方法是將停球腳舉到稍高于選擇的停球點,在腳與球接觸的剎那間用腳下切球靠近腳的一側(cè),然后將球控制平穩(wěn)。
2. 腳內(nèi)外側(cè)接反彈球
[動作要領(lǐng)]
、倌_內(nèi)側(cè)停反彈球(高空球):支撐腳踏在球落點的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)微屈,上體稍向前傾,踝關(guān)節(jié)放松,腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地時,用腳內(nèi)側(cè)擋壓球的中上部。
②腳外側(cè)停反彈球(高空球):支撐腳踏在球落點的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)微屈,上體稍向前傾,踝關(guān)節(jié)放松,膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),以腳外側(cè)對準(zhǔn)球的反彈路線。當(dāng)球落地反彈剛離地時,用腳外側(cè)擋壓球的中上部。
3. 腳外側(cè)停球(地滾球)
[動作要領(lǐng)] 側(cè)對或面對來球,停球腳稍提起,膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),以腳外側(cè)正對來球,在支撐腳的前側(cè)接觸球的側(cè)后方,并向停球腳外側(cè)輕撥,把球停在側(cè)前方或側(cè)方所能控制的范圍。
4. 胸部停球
[動作要領(lǐng)]
、偻π赝G(針對高于胸部的空中下落球):面對來球,兩臂自然張開,兩眼注視來球,稍收下頜,兩腳開立,兩膝微屈。當(dāng)球運行到與胸部接觸前的剎那。兩腳蹬地上挺的同時展腹、上體后仰用胸大肌觸球,使球向預(yù)定的方向稍彈改變原運行路線,然后落于需要的控制范圍內(nèi)。
、诿鎸砬,兩腳前后開立,身體重心前移,挺胸迎球。當(dāng)球運行到與胸部接觸前的剎那,重心迅速后移并同時收胸、收腹擋壓球,使球落于地面并迅速控制住球。
5. 大腿停球
[動作要領(lǐng)] 面對來球,支撐腿支撐住身體重心,停球腿屈膝抬起,以大腿中部對準(zhǔn)來球,肌肉適當(dāng)放松,當(dāng)大腿與球接觸前的剎那,快速后撤將球停住。
6. 腳底停球
[動作要領(lǐng)] 主要是利用腳底與地面形成的夾角停球,面對來球,支撐腳支撐重心,腳尖正對來球,同時停球腳提起,腳尖翹起高于腳跟,腳底與地面成銳角,腳跟離地面要稍低于球,踝關(guān)節(jié)放松,用腳掌前部擋壓球的中上部。頭項球技術(shù):頭項球技術(shù)是用頭的合理部位把球擊向預(yù)定目標(biāo)的一種技術(shù)?煞譃樵仨椙、跳起項球、魚躍項球。
、僭厍邦~正面項球
[動作要領(lǐng)]:身體正對來球,兩腳前后或左右開立,上體后仰成反弓形,膝關(guān)節(jié)微屈,重心放在后腳上,兩臂自然張開,眼睛注視來球,當(dāng)球運行到身體垂直部位前的剎那,后腳用力蹬地,迅速向前擺體,頸部緊張收下頜,快速甩頭,上體隨球繼續(xù)前擺。
、谔鹎邦~正面項球
[動作要領(lǐng)]:及時移動,使身體正對來球路線,雙腳起跳或助跑單腳起跳,腳用力蹬地,跳起上升過程中身體成反弓形,當(dāng)球運行到身體的垂直部位前的剎那快速收腹折體前屈并甩頭,用前額正面將球項出。項球后兩腿自然屈膝、屈踝落地。
、矍邦~側(cè)面項球
[動作要領(lǐng)]:準(zhǔn)備動作與前額正面項球相同,上體和頭部稍向出球的相反方向回旋側(cè)屈,當(dāng)球運行到出球方向同側(cè)肩上方前的剎那,后腳用力蹬地,上體迅速向出球方向扭擺,同時頸部緊張并用力甩頭,用前額側(cè)面擊球的后中部。
(四)運球技術(shù):運球是球員在跑動中有目的地用腳連續(xù)推、撥球,使球控制在其腳下的觸球動作。運球可分為腳背內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)運球。
、倌_背內(nèi)側(cè)運球
[特點]:多向異側(cè)腳方向運動,有掩護作用。
[動作要領(lǐng)]:運球跑動時,步幅稍小,上體放松稍前傾并向運球方向扭轉(zhuǎn);兩臂屈肘擺動,膝關(guān)節(jié)微屈,腳跟提起,腳尖稍外轉(zhuǎn),在邁步前伸著地前,用腳背內(nèi)側(cè)推撥球。
②腳背正面運球
[特點]:適合于直線快速運球。
[動作要領(lǐng)]:運球跑動,身體稍向前傾,步幅適中,運球腳提起,膝關(guān)節(jié)微屈,腳跟提起,腳尖向下,在邁步前伸著地前,用腳背正面推球前進。
、勰_背外側(cè)運球
[特點]:速度快,可用身體掩護,易改變方向。
[動作要領(lǐng)]:運球跑動,身體稍向前傾,步幅要小些,運球腳提起時,膝關(guān)節(jié)彎曲,腳跟提起,腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn),在邁步前伸著地前,用腳背外側(cè)推球前進。
、軗芮
是用腳腕的扭撥動作,以腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)觸球,使球向側(cè)方或側(cè)前方運動。
、菘矍
是用突然地轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)扣壓動作從腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè),將球向側(cè)后方停下或改變方向運行。
、蘩
是用腳掌將球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的動作。完成后一般拉球腳注勻有個擋球動作。
(五)搶截球 是球員運用合理的動作把對手控制的球、傳出的球奪過來或破壞掉所采取的各種技術(shù)動作。搶劫球包括正面搶球、側(cè)面搶球和側(cè)后搶球。
①正面搶球(正面上步搶球)
[動作要領(lǐng)]:當(dāng)對手運球腳觸球后即將著地或剛著地的剎那或者運球距離較遠時,搶球者快速前移重心,支撐腳用力后蹬,搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對著球并屈膝向球跨出,從正面搶堵球,同時上體稍前傾,身體重心由后腳移至搶球腳上,支撐腳隨之前跨。
②側(cè)面搶球(合理沖撞搶球)
[動作要領(lǐng)]:與運球的對手成并肩跑動時,身體重心稍下降,同對手接觸一側(cè)的臂緊貼自己的身體。當(dāng)對手靠近自己一側(cè)的腳離地時,用肘關(guān)節(jié)以上部位沖撞對手相應(yīng)部位,使其失去平衡而離開球,把球搶過來。
、蹅(cè)后搶球(鏟球搶截)
[動作要領(lǐng)]:當(dāng)控制球的對手撥出球的剎那,搶球者后腳用力后蹬或跨步,上體生仰,前腳從腳外側(cè)沿地面向前外側(cè)滑動,用腳背或腳尖將球踢出或捅出;接著小腿外側(cè)、大腿外側(cè)和臀部依次著地滑動。
(六)假動作 是指球員為了隱蔽本身的意圖,運用各種動作的假象迷惑防守人,使其做出錯誤動作或失去身體的平衡,從而取得時間、位置、距離等有利條件,更好地實施自己真正意圖的各種動作。
、賯髑蚣賱幼
[動作要領(lǐng)]:傳球前可假做向左(右)方傳球的動作,誘惑對方向該方向堵截,然后向右相反的方向傳球,借以躲過對方的堵截。
、谶\球假動作
[動作要領(lǐng)]:運球過人時,假向搶球人一側(cè)運球,當(dāng)對方向這一側(cè)堵截時,立即用撥、扣、拉.推等動作向反方向或改變速度運球擺脫防守人。
、劢忧蚣賱幼
[動作要領(lǐng)]:先做一明顯的接球準(zhǔn)備動作,使防守人清楚意識到你將用什么方法停控球,在接觸球前突然改變停、控方式,以擺脫對方的防守。
無球技術(shù)
無球技術(shù)包括起動、變向、急停、轉(zhuǎn)身、假動作等五種。
起動:原地起動,活動中起動。
跑:快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。
急停:正面急停、轉(zhuǎn)身急停。
轉(zhuǎn)身;前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
假動作:無球假動作。
有球技術(shù)
有球技術(shù)分為:踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球、守門員技術(shù)等八種。
踢球:腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。
停球:腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球:前額正面、前額側(cè)面。
運球:腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。
搶截球:正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。
假動作:有球假動作。
擲界外球:原地擲球、助跑擲球。
守門員技術(shù):準(zhǔn)備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。
無球技術(shù)分析
無球技術(shù),主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據(jù)統(tǒng)計,一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右,扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外,其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術(shù)掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
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