足球守門員的訓練方法和技巧

　　守門員是場上唯一受特殊規(guī)則約束的隊員，他的職責非常明確而有限。守門員的獨特位置能夠為球隊的進攻和防守帶來好處，因此守門員訓練是球隊日常訓練的重要組成部分。

　　在比賽中相比防守，守門員會有更多的進攻動作，這點我們必須給予重視，并將這個認知融入比賽和訓練理念中。在非比賽狀態(tài)時守門員可以重復訓練防守射門和傳中時的技術(shù)動作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動作。

　　除了防守動作，守門員還需要保證在整支球隊身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊一起訓練時練習，守門員也可以更好地融入訓練中。這非常重要，因為在非職業(yè)足球領(lǐng)域很少會有專職的守門員教練帶領(lǐng)守門員訓練。

　　一、防守訓練

　　1、反應(yīng)能力：

　　訓練目標：反應(yīng)速度

　　訓練說明：守門員站在門前，和教練(隊員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊員)向球門的兩個角傳低平球，守門員嘗試將球接住。

　　常見錯誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應(yīng)速度慢。

　　人數(shù)要求：2 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　2、拳頭擊球：

　　訓練目標：拳頭擊球

　　訓練說明：守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。

　　常見錯誤：擊球時機把握不準。

　　人數(shù)要求：3 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　二、接球訓練

　　1、移動中接球：

　　訓練目標：向前移動中接球

　　訓練說明：守門員小碎步快速繞過標志錐，然后接前方射出的.低平球。

　　常見錯誤：身體協(xié)調(diào)性差。

　　人數(shù)要求：2 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　2、沿三角形方向連續(xù)接球：

　　訓練目標：接地滾球

　　訓練說明：守門員沿三角形橫向跨步移動，在三角形每條邊外側(cè)都有一名隊員向其傳低平球。守門員用正確的技術(shù)動作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊友。

　　常見錯誤：身體協(xié)調(diào)性差。

　　人數(shù)要求：4 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　三、接高空球訓練

　　1、接傳中球：

　　訓練目標：接高空球

　　訓練說明：兩名傳中隊員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區(qū)上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內(nèi)的傳球。

　　常見錯誤：選擇時機不對、過于猶豫。

　　人數(shù)要求：4 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　2、接高空球：

　　訓練目標：接高空球

　　訓練說明：隊員們依次在跑動中以較慢的`球速瞄準橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。

　　常見錯誤：判斷失誤。

　　人數(shù)要求：所有隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　四、 一對一訓練

　　1、門前一對一：

　　訓練目標：對抗

　　訓練說明：一名隊員獨自帶球到門前，守門員要在一對一中將球斷下。

　　常見錯誤：位置感差、撲球過早。

　　人數(shù)要求：2 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　五、一對二訓練

　　1、傳中后一對二：

　　訓練目標：對抗

　　訓練說明：一名隊員向禁區(qū)內(nèi)傳球，守門員嘗試在其傳球后占據(jù)相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或?qū)⑶騻鹘o另一名前鋒。

　　常見錯誤：位置感差、反應(yīng)慢。

　　人數(shù)要求：4 名隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　六、位置感訓練

　　1、兩個球門的位置感訓練：

　　訓練目標：位置感

　　訓練說明：一名守門員把守兩個球門，進攻隊員帶球跑動并決定繞過哪些標志錐、向哪個球門射門。

　　常見錯誤：位置不好。

　　人數(shù)要求：所有隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　七、傳球訓練

　　1、引領(lǐng)比賽：

　　訓練目標：快速發(fā)起比賽

　　訓練說明：自由比賽，有守門員的隊伍向兩個小球門進攻。守門員一旦觸球，隊友必須在5 秒之內(nèi)就射門。守門員需要決定隊伍由哪個方向發(fā)起進攻。

　　常見錯誤：發(fā)起比賽能力差。

　　人數(shù)要求：2 組隊員

　　訓練時長：3×8 分鐘

　　2、壓力狀態(tài)下參與比賽：

　　訓練目標：傳球

　　訓練說明：自由比賽，防守隊員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門員。守門員立即將球傳給其他隊員。此外，對方前鋒需要嘗試斷下傳給守門員的球。

　　常見錯誤：比賽參與度低、傳接球能力差。

　　人數(shù)要求：2 組隊員

　　訓練時長：3×8 分鐘

　　八、進攻訓練

　　1、開球門球—凌空踢手拋球：

　　訓練目標：長距離準確開球門球

　　訓練說明：守門員開出較為低平的`球門球，直接傳給在外側(cè)跑動的隊員，隊員接球后射門。

　　常見錯誤：球門球落點不準確或者距離過近。

　　人數(shù)要求：所有隊員

　　訓練次數(shù)：10 ～ 15 次

　　2、快速發(fā)動進攻：

　　訓練目標：長傳球

　　訓練說明：兩隊自由比賽，守門員需要加快比賽節(jié)奏，并通過快速的長傳球發(fā)動反擊。

　　常見錯誤：太過猶豫、傳球不準確。

　　人數(shù)要求：2 組隊員

　　訓練時長：3×8 分鐘

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