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踢足球防守與進攻技巧
從全局角度來說，對方邊前衛(wèi)進攻時，最理想狀態(tài)是邊前衛(wèi)、后腰協(xié)防，邊后衛(wèi)正面防守。下面是小編為大家分享踢足球防守與進攻技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
防守
1.碰到過人比較有經(jīng)驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應(yīng)付對方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。超級防守技巧，對付爆發(fā)力，沖擊力超強的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動的機會。首先，一定要側(cè)向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然后，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機!貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動。所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，一步貼身，用身體側(cè)面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動為時已晚。
2.強力前鋒被你搞定，身為后衛(wèi)的你是不是開始有成就感了?拖后中衛(wèi)本身的職責并不象盯人中衛(wèi)那么簡單。從整體上來說，拖后中衛(wèi)是后防線的樞紐，他在組織著后衛(wèi)線的防守，什么時候該造越位，什么時候該壓上，這些都是由拖后中衛(wèi)決定的。作為守門員面前的最后一名防守隊員，什么時候該戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)，什么時候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊員的回來。一條后衛(wèi)線的好壞，不決定于邊后衛(wèi)的好壞，而決定于拖后中衛(wèi)的好壞。最重要的是“心”要上去。這個‘心’指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最后一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛(wèi)的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣。霸氣的體現(xiàn)本身就是一種責任感。責任感不是你對一個位置的責任感，而是你對全隊防守的一種責任感。
進攻
1. 貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過后衛(wèi)的腳的。但是,球加了簡單的旋轉(zhuǎn)以后只要一著地將給接球的隊友帶來無窮的方便。
2.停底線球最快的方法。如果不是后衛(wèi)逼的太緊。追底線球就是先跑到底線的外面，急轉(zhuǎn)身，用腳去停球。這樣的轉(zhuǎn)身動作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發(fā)動第二輪攻勢。
3.多數(shù)的有效率的動作都不要超過2個。
4.自己身后有隊友的時候，接比不接這個球的效果差好多。
5.傳底線球和遠球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。
6.對對方有經(jīng)驗的后衛(wèi)不要用身體接觸式過人。
7.傳球成功率的好的點是位于自己隊友前點一米以內(nèi)和身體側(cè)面一米之間的點，越往前越好。
8.邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。反正被人破壞了也是邊線球。實踐認為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的。
9.試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時候。不要看著自己腳下的球永遠是會提高你的成功率的。
10.底線不想過人的時候，對防守非常好的球隊的傳球是負30度的傳禁區(qū)。底線不想過人的時候，對防守不好的球隊的傳球是負15度的傳禁區(qū)。
11. 只要在禁區(qū)人多出不去的時候。直接打?qū)Ψ胶笮l(wèi)的身體兩側(cè)腰的兩邊。越好的后衛(wèi)防守你，直接進球的可能性越大。第二的進球的點球我就不說了。對方的手碰球的可能性是一樣的大的。同樣好的后衛(wèi)是不應(yīng)該讓一個前鋒進他的禁區(qū)的。
12.當你面對的是唯一一個守門員的時候。永遠記住他是比你還緊張的。我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。不過一般變相的幅度是要大于90度的。否則可能被他的腳尖或指尖碰到。我是一定在射門之前做個假動作的。
13.抱歉我是比較反對用造越位的戰(zhàn)術(shù)的。一個前鋒用S形橫向的跑位(在最后一個后衛(wèi)的附近蛇行跑位)。可以極大的干擾對方的后衛(wèi)。一般造越位的戰(zhàn)術(shù)都是由一個中后衛(wèi)控制的。但是當他必須經(jīng)常的回頭看你的蛇行的具體位置的時候。是隊友局部2v2反越位的最好時候。
14.當兩個后衛(wèi)一個方向同時來強你的球的時候。他們最弱的地方是在他們的中間。那里也是他們力量最強的地方。但是，簡單假動作的沖一下中間。變相的帶球，繞過其中一個后衛(wèi)的側(cè)面。他們是沒有時間和力量去追你了。
15.當只有一個后衛(wèi)和一個守門員的時候，跑到后衛(wèi)和守門員的一條直線的位置。簡單的橫向，推射門柱內(nèi)側(cè)半米。只要準點，進球的可能性很大。
16.前鋒有絕對的先手的優(yōu)勢。運用你的技巧，當3個或3個以上后衛(wèi)圍著你的時候，是進攻最好的時候。他們的身后是一定沒有人的。一個簡單動作，用你自己的技巧去讓你的球出現(xiàn)在對方的身后就可以。
17.當一個后衛(wèi)走到那里都跟著你的時候，是一個前鋒最悲哀的時候。你跑向?qū)Ψ?后衛(wèi)的中間，用s型的橫向跑位，去徹底的讓盯你的后衛(wèi)破壞對方4后衛(wèi)或多后衛(wèi)的站位。一次兩次以后他就不敢一直跟著你了。
擴展：足球的基本技術(shù)
足球的基本技術(shù)分為踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球和守門員技術(shù)八種。
踢球在比賽中主要用于傳球和射球，是場上同伴聯(lián)合起來的“語言”。踢球時，要動作熟練、靈活、快速、準確、力量恰當。對傳來的球，運動員有目的地用身體合理部位，把運動中的球停住，并使其落在所需要的控制范圍內(nèi)稱為停球或接球。停球本身不是目的，而是為了更好的傳球、運球、過人或射門。頂球被稱為運動員的 “第三只腳”，利用頭球還能制造更多的射門得分機會。運球即我們平時所說的“帶球”，是運動員在跑動中用腳連續(xù)推撥球，使球處于自己控制范圍內(nèi)的觸球動作。利用帶球可以變換進攻的速度和調(diào)節(jié)比賽節(jié)奏;在對方緊逼和密集防守情況下，帶球過人可以擺脫對方的阻截，或誘使對方離開防守位置，打亂對方防守陣形，突破對方防線，為傳球或射門創(chuàng)造有利條件，一切戰(zhàn)術(shù)配合和個人突破都來自運球。搶截球是一種有用的防守技術(shù)，搶截到球，即可由防守轉(zhuǎn)為進攻。假動作是自己在做真動作之前，所做的一種虛假動作，可以麻痹和迷惑對手，從而達到自己預想的運球目的。擲界外球，是重新組織進攻的機會，擲界外球可以不受越位規(guī)則的限制。因此，如在對方罰球區(qū)附近擲界外球，就可能制造一次很好的射門機會。守門員是全隊最后一道防線，守門員技術(shù)的好壞，直接影響比賽的勝負。這八項技術(shù)缺一不可，一個隊員只有把各種技術(shù)融為一體，才能完成比賽的需要。
足球的戰(zhàn)術(shù)
足球戰(zhàn)術(shù)可分為進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)兩大系統(tǒng)，其中包含個人和集體的戰(zhàn)術(shù)。無論什么樣的進攻都是從三個地區(qū)中施展，即兩個邊路和一個中路。防守的全局性戰(zhàn)術(shù)也是三種，即二人盯人防守、區(qū)域盯人防守和混和防守。第三種是前兩種的綜合。
足球場上隊員基本位置的排列、本隊攻防力量搭配和職責分工所形成的陣形是戰(zhàn)術(shù)運用的體現(xiàn)。陣形是以各位置隊員排列的形狀或數(shù)量命名的。人數(shù)排列由后向前，分成后衛(wèi)線、前衛(wèi)線和前鋒線。通常用的比賽陣形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一個球隊所采取的陣形主要應(yīng)根據(jù)本隊隊員的特長和與賽隊的特點來選擇。
現(xiàn)代足球運動的總趨勢是總體型全攻全守、攻守平衡，南美、歐洲兩大流派也逐漸相互溶合，相互吸收，取長補短，形成各具特色的全攻全守型打法。
額外介紹
最基本的是練顛球，培養(yǎng)球感和球技，當你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。同時練身體素質(zhì)，主要是跑。耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。
附：復雜多變的技術(shù)動作是足球運動的主要內(nèi)容。在比賽中不僅需要運用支配球、爭搶球的技術(shù)動作，而且還要為能夠進行支配球和爭搶球而采用的行動的動作。也正是這種在比賽中符合規(guī)則合理的有球和無球的攻守動作構(gòu)成當今復雜多變的足球技術(shù)動作內(nèi)容。因此足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無球技術(shù)兩大類。
無球技術(shù)
起動：原地起動，活動中起動。
跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑。
急停：正面急停、轉(zhuǎn)身急停。
轉(zhuǎn)身;前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
假動作：無球假動作。
有球技術(shù)
踢球：腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳用。
停球：腳內(nèi)側(cè)、腳底、腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球：前額正面、前額側(cè)面。
運球：腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)。
搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球。
假動作：有球假動作。
擲界外球：原地擲球、助跑擲球。
守門員技術(shù)：準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。
無球技術(shù)分析
無球技術(shù)，主要指各種不結(jié)合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據(jù)統(tǒng)計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術(shù)掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
1.起動
2.足球比賽中的起動，是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，在一定程度上影響著技術(shù)動作完成的質(zhì)量，突然快速起動，能為完成各項有球技術(shù)動作贏得時間優(yōu)勢。在緊逼、兇搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應(yīng)球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續(xù)快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內(nèi)超越對手或盯住對手，搶占有利位置的有效手段。
3.從生物力學角度分析，突然快速的起動也為盡快發(fā)揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。
4.足球比賽中的起動是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起過程中，有在轉(zhuǎn)身過程中，有在后退過程中等。但是不論在什么情況下起動，都必須注意以下幾點：
�、偕眢w重心低，直體快速前移。
�、诓筋l快、步幅小，快速有力后蹬。
�、蹆杀叟浜蟽赏葎幼饔昧焖偾昂髷[動。
�、苎劬纫⒁庵車爢T的位置變化，又要兼顧球的運動情況。有利于起動后的動作的銜接。
2.跑
跑是人們基本活動技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術(shù)并合理的運用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現(xiàn)代足球運動的特點之一。而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。在全面型的足球比賽中，隊員是隨著球的移動及場上的變化情況下，在高速度的運動著，如進攻隊員的擺脫接應(yīng)拉出空檔，占領(lǐng)有利位置等。隊員堵截爭搶，互相補位，緊逼盯人等，都需要快速跑動來完成。因此，跑已是足球運動中不可缺少的重要無球技術(shù)之一。
跑的技術(shù)中主要動作是后蹬前擺。后蹬動作，首先以伸展髖關(guān)節(jié)開始，當身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，最后腳趾蹬離地面。在后蹬結(jié)束時，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。
在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側(cè)身跑，插肩跑，后退跑等無球技術(shù)。
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