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鐵人三項的運用技巧和特點
鐵人三項運動是體育運動項目之一，屬于新興綜合性運動競賽項目。比賽由天然水域游泳、公路自行車、公路長跑三項目按順序組成，運動員需要一鼓作氣賽完全程。因此，參加報名了鐵人三項應(yīng)該掌握技巧，留存體力。下文就是鐵人三項的技巧與特點。
技巧
鐵人三項運動術(shù)語。鐵人三項運動中積極揚長避短、合理支配體力、熟練運用技術(shù)而獲優(yōu)勝的方法。賽前應(yīng)察看賽場區(qū)域路線，并結(jié)合個人特點制定總的參賽計劃。
三項各有具體戰(zhàn)術(shù)：
(1)游泳。游中保持中快速游進;途中跟隨合適對手;沖刺要根據(jù)賽時條件發(fā)揮優(yōu)勢,加速游完賽程。
(2)自行車。出發(fā)控制好自行車，以保持穩(wěn)定騎行;途中尾隨騎行,借助前車騎行造成的氣流帶動可節(jié)省體力，并根據(jù)風(fēng)向調(diào)整位置,在出發(fā)、追趕或超車時運用猛沖技術(shù);距終點30-50米處發(fā)起沖刺，爭取趕前到達。
(3)長跑。一般采用勻跑,可節(jié)省體力、減少消耗。跑程中視體力狀況可靈活采用領(lǐng)先跑和相隨跑戰(zhàn)術(shù)。
1.控制力量
不管你是靠身體感知，還是看心率表、功率表，都是為了讓你騎車更順利。當(dāng)你在平坦的大直道上騎行時，你大概會保持均速而不會突然增加力量或是速度。
那么當(dāng)你騎上坡的時候，為什么要增加力量呢?絕大多數(shù)職業(yè)鐵三選手都是以“均速”完成自行車項目，就算是上坡或者逆風(fēng)路段，增加的力量也不超過10%。
2.選擇對的檔位
爬坡使用低齒比明顯會更輕松，但當(dāng)你已經(jīng)沒有更輕松的檔位可以調(diào)時，那么你應(yīng)該放慢節(jié)奏，直到你的發(fā)力(力量和心率)下降10%左右。
另外，當(dāng)你看到其他人的心率都已經(jīng)達到極限的時候，你可能會懷疑自己是否要跟他們一樣拼。但你要相信，當(dāng)你們結(jié)束爬坡路段來到平路時，你一定能夠把他們追回來，甚至是海放他們，特別是后面時間還充裕的時候。
3.站姿爬坡
鐵三選手在上坡時最容易犯的錯誤，就是他們用站姿爬坡時選擇了太輕松的檔位。如果一加速、拉高頻率，就會導(dǎo)致心率節(jié)節(jié)上升。因此，在站姿爬坡時要換一個稍高的檔位，讓你的下背部和臀部放松，不失為一個好的選擇。這個節(jié)奏讓你的踏頻控制在50-60左右，這個時候你就可以利用體重來幫你騎上坡。
特點
鐵人三項是將游泳、自行車和長跑這三項本身已經(jīng)具有百年以上歷史的運動結(jié)合起來，而創(chuàng)造的一項新型的體育運動，他具有這三個運動項目所不具有的特點：
綜合性：鐵人三項是連續(xù)一次完成游泳、自行車、長跑的綜合型體育運動項目;
靈活多變性：比賽場地可因地制宜、靈活多變、距離可長可短、項目設(shè)置可三項可兩項，可以有多種形式的設(shè)計便于推廣;
廣泛參與性：目前能夠完成鐵人三項奧運標(biāo)準(zhǔn)距離比賽的運動員年齡最小僅8歲，最大的達94歲。在競賽分組上設(shè)專業(yè)優(yōu)秀組和業(yè)余分齡組，使比賽即有優(yōu)秀專業(yè)運動員的競爭，又滿足了廣大業(yè)余愛好者的對挑戰(zhàn)極限的喜好。
公平競爭性：鐵人三項比賽賽程長、難度大、連續(xù)性強，便于排除人為因素干擾比賽的進行;
刺激性、挑戰(zhàn)性：鐵人三項是一項耐力與毅力相結(jié)合的運動項目，運動員通過比賽完成對在自然和自我的挑戰(zhàn)，因此具有強烈地刺激與挑戰(zhàn)性;讓人忘掉自我
觀賞性：比賽在室外進行，風(fēng)雨無阻，賽場既可設(shè)置在海濱城市、風(fēng)景名勝城市，也可設(shè)在山區(qū)鄉(xiāng)村，具有較強的觀賞性。
商業(yè)性：鐵人三項運動被已評為當(dāng)今世界最具魅力和最具商業(yè)價值的十大體育運動之一。
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