晚上運動好嗎 真的會傷身嗎

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，運動量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進行運動鍛煉，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運動其實不利于健康，還會產(chǎn)生一系列的病癥之后，人們的困惑也就隨之增加。根據(jù)網(wǎng)上那位網(wǎng)友的觀點，晚上運動不符合中醫(yī)保健的規(guī)律，所以對人身體不好。那么事實到底如此?起來看看專家怎么說。

　　補陽氣并非是每個人都需要

　　網(wǎng)友之所以認為晚上鍛煉利于健康，其理論依據(jù)是，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養(yǎng)陽氣并不是所有人都追求的養(yǎng)生目標，對于一些陽氣過剩的人來說，還需要適當減損陽氣，有利于陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據(jù)不同人的體質(zhì)來說，是否適宜在晚上鍛煉也不是一定的，因此并不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。

　　現(xiàn)代人生活習慣不同以往

　　此外專家還指出，現(xiàn)代人的生活習慣不同于以往，精神壓力大，運動量少，在晚上適當運動可以活絡(luò)筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現(xiàn)如今的空氣污染和霧霾現(xiàn)象逐漸嚴重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較干凈的空氣�，F(xiàn)代人的體質(zhì)以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鐘再運動，很容易使得大腦處于興奮狀態(tài)，導致錯過最佳睡眠時間，會很容易失眠。對于一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好要趁早，不宜太晚。

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