冬季，這六種人不適合健身

時間：2024-06-28 06:02:51 競技健身我要投稿

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冬季，這六種人不適合健身

無論冬季還是春夏季節(jié)，不少人都會進(jìn)行健身運(yùn)動。但是在寒冷的冬天，鍛煉有什么講究呢，下面編為大家整理的六種人不適合冬季健身，快來看看吧!

冬季，這六種人不適合健身

　　一、長期開車的人

　　長期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都較僵硬。若拉伸運(yùn)動做得不充分，就可能拉傷或抽筋。建議開車的MM在工作的間隙，每隔1小時休息5～10分鐘，進(jìn)行散步、慢跑或做體操。

　　二、長期不運(yùn)動的人

　　有的人長時間不運(yùn)動，會覺得來健身館如果不加大運(yùn)動量，就沒有意義。其實這是錯誤的想法，這樣做很可能會給身體造成損傷，因此，要量力而行。

　　三、長期坐辦公室的人

　　長期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易肌肉勞損，有的還有經(jīng)脈粘連的問題。除此以外，這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差。因此，不建議一開始就做大重量的力量練習(xí)。辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，望望遠(yuǎn)處的樓房，做做健身操、早操等。

　　四、產(chǎn)后媽媽

　　通常，產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時機(jī)，但要注意運(yùn)動的內(nèi)容和強(qiáng)度，一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動就不適合。運(yùn)動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)，都是可以的。

　　六、身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人

　　如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動也是要尤其注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。騎自行車是一個不錯的方法，不僅不讓關(guān)節(jié)負(fù)重，還能增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動量，促使炎癥好轉(zhuǎn)。

　　五、關(guān)節(jié)部位受過損傷的人

　　如果有過關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要提前告訴教練，提前獲知哪些拉伸動作是不能做的。

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