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籃球轉(zhuǎn)身技巧分享
打籃球時(shí),經(jīng)常會(huì)用到轉(zhuǎn)身,在過(guò)人、突破、強(qiáng)打內(nèi)線時(shí)都用的到,掌握好轉(zhuǎn)身技巧,能讓你過(guò)人、突破變的游刃有余。下面小編給大家分享一下籃球中轉(zhuǎn)身的技巧。
控制好腳步。
轉(zhuǎn)身時(shí)腳步是關(guān)鍵,當(dāng)面對(duì)防守人員時(shí),即使貼身防守,你可以用左手頂著對(duì)方(不要推人犯規(guī)),然后右手拍一下球,以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身,同時(shí)用身體把對(duì)方擋在身后。特別注意左腳不要移動(dòng),只能在原地轉(zhuǎn)圈,右腳要?jiǎng)澮坏阑【后邁出,如果想轉(zhuǎn)的遠(yuǎn)就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身,那就把右腳當(dāng)作中軸,同樣的右腳不要移動(dòng),左腳邁步。
保持好手型。
在轉(zhuǎn)身時(shí),主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,因此要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣,這要及時(shí)的更正。
轉(zhuǎn)身時(shí)籃球要靠緊身體。
準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí),拍一下球后,要把籃球靠近身體,手臂彎曲收向身體,一定不要離身體太遠(yuǎn),否則容易暴露籃球,給別人增加搶斷的機(jī)會(huì)。但是也不能貼在身上,比如用腋窩夾球等,這樣就算走步或夾球違例了。
轉(zhuǎn)身速度要快。
速度是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速,否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來(lái)完成,因此一定要加快手臂的擺動(dòng),而且腳步要靈活,速度快的同時(shí)要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過(guò)快就容易丟球,因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。
找準(zhǔn)轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)。
轉(zhuǎn)身時(shí),把握好時(shí)機(jī)很重要,當(dāng)一打一時(shí),可以快速的轉(zhuǎn)身,如果周圍有協(xié)防的人員,先不要轉(zhuǎn)身,否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí),如果防守人員很多,不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身,除非動(dòng)作很熟練,保險(xiǎn)起見最好向外拉一拉,找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。
轉(zhuǎn)身后及時(shí)調(diào)正身體。
如果轉(zhuǎn)身后想直接投籃或者上籃,要及時(shí)調(diào)正身體,否則由于快速轉(zhuǎn)身的沖勁較大,身體比較傾斜,再投籃容易偏出。如果轉(zhuǎn)身只是為了過(guò)人就沒事了。
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