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學(xué)跳breaking倒立速成技巧

時間:2020-10-04 10:25:46 街舞 我要投稿

學(xué)跳breaking倒立速成技巧

  霹靂舞是誕生于美國紐約的最早的街舞舞種,是由高強的.身體體能和音樂共同創(chuàng)造的運動之美,是挑戰(zhàn)自我、超越他人、創(chuàng)造個人風(fēng)范的最強舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于學(xué)跳breaking倒立速成技巧,希望可以幫助到大家!

  學(xué)跳breaking倒立速成技巧

  倒立速成技巧

  1.直立,兩臂前上舉。

  2.接著上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另退后擺(我一般是左腳蹬地,右腳后擺)。

  3.當(dāng)擺動腿至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿并攏(腰要直),腳尖向上頂。

  高手心得:雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使一股力量沖向肩膀。

  要點:1. 是身體重心落在支承面的中心。

  2、手不要向外張開。

  3、兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。

  注意事項:

  向背后倒怎么辦?可以把脖子一縮,打個滾;蛘呤炙砷_,使重心轉(zhuǎn)移到另外一只手上,接著身體一轉(zhuǎn),從側(cè)面腳著地(這個方法很管用)。

  對于剛開水練習(xí)的學(xué)員,應(yīng)該先找一面墻,練習(xí)靠墻的倒立。現(xiàn)要離墻近點,面對墻倒立反復(fù)做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術(shù)。

  剛開始時可能會“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認識的人中幾乎都是這樣,多練習(xí)就好了。

  當(dāng)你剛貼墻的時候身體總是成一個弧形,腹部挺出來,這是由于你腰部無力的原因,要多做仰臥起坐;當(dāng)你貼墻倒立能堅持一段時間后,就要練習(xí)讓腳漸漸離墻;雙手離墻20cm左右,掌根用力,使雙腳蹬到垂直的上方;當(dāng)要掉下來的時候,用手指用力頂,使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開墻壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。

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