輕松學會跳街舞的步驟

　　導語：想要享受到街舞的好處，首先你要會跳街舞才行。那么怎么學跳街舞呢？跳好街舞需要幾個步驟呢？常跳街舞有什么好處呢？下面和小編一起來看看吧！

　　如何學跳街舞

　　第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

　　第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

　　第三步：選身邊你認為是最好的低音音響（為的是更好的練習您的樂感）。

　　第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

　　第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節(jié)奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的感覺部分。

　　第六步：繼續(xù)上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。

　　第七步：跟著音樂練習左，右腿一步一步先后向后退，同時也可練習向前。

　　第八步：練習手關節(jié)的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

　　第九步：練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

　　第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

　　跳街舞有什么好處

　　街舞可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果；街舞對身體協(xié)調性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。

　　它對心理的調節(jié)和緩解作用，主要表現(xiàn)在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中，由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風格，讓街舞的特質淋漓盡致地發(fā)揮。

　　街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運動中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的，其次去追求鍛煉的效果。

　　這個項目比較青春，比較有活力，強度相對來說比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。

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