練街舞的動作技巧

時間：2020-09-20 15:57:28 街舞我要投稿

練街舞的動作技巧

　　導語：街舞是時下很多年輕人都喜歡的一種舞蹈，其實練習街舞不僅是為了耍帥，練習街舞還可以健身有益身心，下面一起來看下練習街舞的技巧有哪些技巧吧。

　　專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松，這與街舞動感的節(jié)奏、盡興的翻騰和寬松的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動作夸張、爆發(fā)力強，在身體多部位動作的連貫組合的情境下，對小關節(jié)和小肌肉運動較多，可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果；街舞對身體協(xié)調(diào)性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。

　　它對心理的調(diào)節(jié)和緩解作用，主要表現(xiàn)在舞者在對音樂內(nèi)涵的詮釋過程中，由于街舞不像體操那樣有規(guī)定的動作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運動中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動首先對于身體健康來說是安全的，其次去追求鍛煉的效果。這個項目比較青春，比較有活力，強度相對來說比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。

　　大多數(shù)健身者的體會，都是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習者始終帶著笑容去訓練。因而有經(jīng)驗的教練在街舞課中，往往更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和灑脫，是否達到了徹底的心理放松，這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。通過街舞的運動就是要把生活壓力盡情宣泄出來。

　　練習街舞的技巧

　　1.風車

　　首先左手撐在肚臍的左側(cè)，雙腳張開成大字型，然后左腳抬高，往斜下方用力掃。在這同時左手放開，讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地（身體的.著地點在背的上方二分之一處，如果著地點太低，風車是不可能轉(zhuǎn)得起來的，你也會因此而摔傷，所以在你身體下去時腰也要適時的抬起），當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式（可是腳盡量以不碰地為原則），然后再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了。

　　練風車常見的問題：

　　1：起步時常摔到：是因為你起步時腰沒抬高，著地點太低而導致成的。

　　2：再接圈時腳會碰到地板：是因為你腰沒抬高，然后再接圈時身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈，才能接。

　　風車要注意的地方：

　　1：腰要抬高

　　2：起步時腳要用力掃

　　3：起步手放開的時機要對

　　4：轉(zhuǎn)風車時切記腳一定要張得很開不能閉合

　　2.托馬斯回旋

　　雙腳張開成大字形，然后左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。

　　練托馬斯的重點

　　1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大