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跳機(jī)械舞的方法技巧
機(jī)械舞,運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié),隨著音樂的節(jié)拍,加上自己豐富的想像力,創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。今天呢,小編就為大家推薦跳機(jī)械舞的方法技巧,希望能幫到大家哦~
(1)原地滑步:
預(yù)備姿勢:兩腳并立,兩臂自然下垂。
動作過程:左腳提踵,身體重心落在前腳掌上,在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距,接著腳尖離地后,屈腿向前移行至原位,右腳提踵,同時右腳呀腳跟,接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。
練習(xí)提示:原地滑步的結(jié)合單臂,雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)練,以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。
(2)前滑步:
預(yù)備姿勢:同上
動作過程:首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步,接著左腳提踵,右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟,右腳完成提踵動作,兩腳交替向前滑行。練習(xí)提示:前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)方。
(3)后滑步:
1.壓腳跟后滑步:
預(yù)備姿勢同上。
動作過程:左腳提踵,在壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時,使腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,腳背與地面垂直,接著右腳壓腳跟,左腿伸直全腳掌向后平滑,使足尖滑至右腳跟處,使腳尖點(diǎn)地,左腳跟提起,腳背與地面垂直,左右腳交替完成后滑動作。
練習(xí)提示:
動作要點(diǎn)是一個腳跟觸地,另一個腳跟即提起,反復(fù)交替進(jìn)行。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動后,腳尖點(diǎn)地,腳背與地面垂直。當(dāng)動作熟練后可加大后滑的步幅。練習(xí)時注意控制身體重心。
2.提踵后滑步
預(yù)備姿勢:兩腳并立,手臂自然下垂。
動作過程:左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直,全腳掌后滑至左腳腳跟處,同時左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全腳掌后滑至右腳處,同時右腳提踵。左右腳交替后滑。
練習(xí)提示:
滑行時提踵的同側(cè)肩向上提肩,配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。
(4)橫滑步:
1.壓腳跟橫滑步
預(yù)備姿勢:兩足左右開立,腳尖超前,相距一足。
動作過程:腳尖朝左,提踵同時足跟靠攏右腳跟處,當(dāng)左腳壓腳跟時,右腳伸直,全腳掌向右平滑一步腳尖向前,可以向右連續(xù)完成橫滑動作。
練習(xí)提示:向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動作的需要隨意滑行。
2.雙提踵橫滑步
預(yù)備姿勢:
兩腳左右開立,腳尖成八字,兩臂自然下垂。
動作過程;(以向右橫滑為例)
人體重心向右移動,當(dāng)向右挺胯時兩腳跟提起,以右腳帶動左腳向右移動一足之距,使兩腳跟提踵靠攏,右腳再向右橫移一步,還原成預(yù)備姿勢。
練習(xí)提示:動作要點(diǎn)是腰胯帶動身體重心移動。
3.交*橫滑步
預(yù)備姿勢:兩腳左右開立,左腳尖向左,兩臂自然下垂。
動作過程:(以向右橫滑為例)左腳提踵,腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時,右腿伸直,全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。當(dāng)左腳在右腳前交*一步時(腳尖超右),兩腳前腳掌繼
續(xù)碾地,使左腳尖超左同時提踵,這時右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開始第二次交*橫滑步。
練習(xí)提示:這種滑步的要點(diǎn)在于前腳掌的碾地動作,要使兩腳移動路線在兩條平行線上,初學(xué)者先進(jìn)行朝一方向的滑動練習(xí),熟練后完成左右兩側(cè)的交*橫滑步。
4.轉(zhuǎn)身橫滑步
預(yù)備動作:同上
動作過程:左腳提踵同時使足尖超左,當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時,左腳壓腳跟,右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地,右腳提踵,左腳伸直轉(zhuǎn)動至右腳尖旁,身體向右后方轉(zhuǎn)體180度,接著右腳跟觸地,左腳提踵,右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動作。
練習(xí)提示:動作關(guān)鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。
(5)棱形滑步:該回答在2006年6月26日由回答者修改過
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