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街舞初學(xué)者練習(xí)方法

時間:2024-08-23 16:08:09 街舞 我要投稿
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街舞初學(xué)者練習(xí)方法

  街舞是起源于美國,基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱,街舞已經(jīng)是當(dāng)今最流行的街頭交流方式。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于街舞初學(xué)者練習(xí)方法,供參考閱讀,希望對您有所幫助!

  如何去練習(xí)控制

  首先是在肢體方面的技巧,比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化,這方面就比較簡單了。就是通過如:仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點點了,就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學(xué)者來說,力度的控制是需要花一定的時間來練習(xí)與強化的。一般來說,通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時,老師都會說明每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著急,總有個過程。目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強,因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15至25之間,相信在一個月后你就會感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。就目前的練習(xí)量來看是不會出現(xiàn)這種情況的,我的目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“肌肉人”。

  如何調(diào)整張力與力度

  在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。

  如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多

  要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋,updown是不錯的選擇!

  如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性

  身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏,因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次,一定要大膽的去跳,別害羞。在課堂上盡量理會老師所說的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范;丶液笠欢ㄒ獜(fù)習(xí)與練習(xí),因為光是課堂上的時間是完全不夠的。還要多聽音樂來培養(yǎng)自己的節(jié)奏感,空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點都記錄下來,以此來更高地強化自己的律動,慢慢地就會變得協(xié)調(diào)且會舞蹈咯。

  關(guān)于韌帶問題

  韌帶的松軟是要需要每天壓的,如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔(dān)心這個問題,韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題,看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。

  關(guān)于高個子重心問題 方法有這樣幾個:

  1 練習(xí)hiphop里的updown來練習(xí)自己的膝蓋,因為膝蓋的松弛可以幫助重心的下沉。

  2 練習(xí)基訓(xùn)里的深蹲練習(xí),強化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力?梢詭椭约涸谧鲆幌盗屑ち覄幼鞅热纾恨D(zhuǎn)圈、跳躍、橫向或者縱向移動時自己的穩(wěn)定性。

  3“核心力量”的收緊,可以使自己的身體始終保持穩(wěn)固、緊湊的狀態(tài)。不會因為動作上的變化所產(chǎn)生的慣性而使自己左右晃動、站立不穩(wěn)!

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