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學(xué)習(xí)街舞需要練習(xí)的基本運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2024-11-05 04:51:05 街舞 我要投稿
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  跑步

學(xué)習(xí)街舞需要練習(xí)的基本運(yùn)動(dòng)

  跑步是用來(lái)練習(xí)腿部力量的,我們知道街舞在于身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào),所以對(duì)于腿的鍛煉我們?cè)趺茨芊潘赡,第天?jiān)持跑個(gè)800米我想這是最基本的.

  練習(xí):堅(jiān)持一個(gè)月,你的全身各方面都會(huì)得到提升,推薦是慢跑 .

  倒立

  對(duì)于倒立,有的人很害怕,因?yàn)楹ε碌沽⒍艞壗治璧娜宋蚁胗泻芏,倒立能夠練?xí)你的手部力量和平衡力,練街舞的人每天都要練習(xí)倒立:每天堅(jiān)持倒立十分鐘,練習(xí)平衡力

  蛙跳

  對(duì)于蛙跳,要選擇合適的場(chǎng)地,以前我見(jiàn)到過(guò)有的人是跳樓梯,從六樓跳到一樓,再跳上去,但見(jiàn)效真的很快

  練習(xí):選擇自己喜歡的場(chǎng)地,一個(gè)星期練習(xí)兩到三次。

  仰臥起坐

  仰臥起坐主要是練習(xí)腰部力量,對(duì)于跳街舞的人來(lái)說(shuō)腰部力量非常重要,他關(guān)系到你在舞臺(tái)上能夠揮灑自如。

  練習(xí):每天30個(gè)仰臥起坐,一個(gè)星期后看運(yùn)動(dòng)量增加

  壓腿

  如果說(shuō)做運(yùn)動(dòng)什么最重要,我會(huì)告訴你當(dāng)然是韌帶,那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來(lái)的呀,都是練習(xí)出來(lái)的。

  練習(xí):每天拉韌帶半個(gè)小時(shí),一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你街舞大有進(jìn)步

  舉啞鈴

  我一直覺(jué)得在街舞這么多要練習(xí)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,這個(gè)是最簡(jiǎn)單的啦,啞鈴你可以是在沒(méi)有的時(shí)候練習(xí),而且這個(gè)

  練習(xí):每天不定期的抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)啞鈴。

  俯臥撐

  俯臥撐這個(gè)最基本而且是很多人喜歡拿來(lái)健身的運(yùn)動(dòng),要學(xué)習(xí)街舞的人怎么能夠放棄呢。

  練習(xí):每天50個(gè)俯臥撐左右,一個(gè)星期后每天都要給自己加量

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