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健美操基訓的教學強調動作規(guī)范性

時間:2024-06-22 00:07:26 健身操 我要投稿
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健美操基訓的教學強調動作規(guī)范性

  健美操動作的規(guī)范性掌握的培養(yǎng),是該課程最重要的教學目標。 “開、繃、直、立”四大要素始終貫穿健美操練習之中。

健美操基訓的教學強調動作規(guī)范性

  “開、繃、直、立”是健美操藝術之“精髓”,貫穿于健美操基本功訓練和競賽表演的全過程。在學習的過程中,要正確把握四者之間互相烘托、互為制約的辯證關系。

  “開”是指每個學習健美操舞的學生均需要練習從肩、胸、兩大關節(jié)部位向外作延伸性的打開,通過對各個關節(jié)進行針對性的軟度開發(fā),最大限度地延長肢體的線條,來擴健美操動作的表現范圍。例如,在課堂訓練中,練習站位時,要求學生兩胯收緊,兩膝并攏,兩腿內側肌肉向內夾緊,臀部肌肉上提并收緊;

  “繃”主要是指將膝蓋和腳背繃直。舞蹈大師烏蘭諾娃曾稱贊“繃直的腳背是美麗的”。在健美操基訓課堂中,各種練習操化、難度、過渡連接、托舉、技巧等,都無不主要依靠“繃”的力量來完成,當然,“繃”在其他組合訓練中也是不可或缺的:

  “直”是指雙腿膝蓋伸直、后背的垂直以及人體的垂直,通過訓練,培養(yǎng)舞者具有高雅挺拔、瀟灑帥氣的貴族形體氣質。在課堂訓練中,直立的體態(tài)對身體重心的把握就顯得尤為重要;

  “立”是在“直”的基礎上發(fā)展起來的,主要是從胯部、腰椎到頸椎部位的立,只有把這些部位控制住,才能更好地使身體直立起來,當健美操練習做旋轉、技術技巧時,才不會出現松腰、懈胯的現象,從而更高質量地完成各種旋轉。尤其是在集體操完成托舉、旋轉、跳躍等動作的過程中,被托舉者如果能充分的直立,便能更好地控制自身的重量,對各類技巧的幫助很大。所以訓練中,“立”的作用不容忽視。

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