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坐姿啞鈴單臂彎舉的方法有哪些

時(shí)間:2024-07-23 07:03:26 健身培訓(xùn) 我要投稿
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坐姿啞鈴單臂彎舉的方法有哪些

  啞鈴是現(xiàn)在很多朋友們非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這是一種主要的運(yùn)動(dòng)工具可以鍛煉出自己完美的肌肉,也是不少健美人士非常喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一,不管是在健身房,還是在家里都可以用啞鈴來(lái)鍛煉自己的臂力,那么接下來(lái)的這篇文章就來(lái)給大家推薦一套簡(jiǎn)單的的方法。

坐姿啞鈴單臂彎舉的方法有哪些

  動(dòng)作解析 動(dòng)作方法 坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關(guān)節(jié)頂在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上三分之一處 前臂與大腿成45度角?芍苯訉⑶氨蹚澠,也可邊彎起邊轉(zhuǎn)腕 至最佳收縮角度,停留1-2秒 然后控制還原 到初始狀態(tài) ...

  動(dòng)作解析 動(dòng)作方法

  坐在凳上,上體前俯,持鈴手的肘關(guān)節(jié)頂在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上三分之一處

  前臂與大腿成45度角?芍苯訉⑶氨蹚澠,也可邊彎起邊轉(zhuǎn)腕

  至最佳收縮角度,停留1-2秒

  然后控制還原

  到初始狀態(tài),重復(fù)以上動(dòng)作

  這一套的動(dòng)作很簡(jiǎn)單,通過(guò)啞鈴單臂的狀態(tài),可以增加我們上臂的力量,增加我們的二頭肌,讓你的雙臂看起來(lái)修長(zhǎng)完美,更加的有力量身體中也散發(fā)著男人魅力的氣息,更加能夠吸引異性的眼光,是不少愛(ài)健美的人士首選。

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