国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

家中啞鈴的鍛煉方法圖解

時間:2024-10-03 10:45:13 健身培訓 我要投稿
  • 相關推薦

家中啞鈴的鍛煉方法圖解

  導語:男人需要陽剛,需要強健的肌肉,備下一套“常規(guī)武器”——啞鈴,它能夠使你打造新型猛男的夢想成為現(xiàn)實。那在家怎么用啞鈴鍛煉呢?下面是小編為你準備的家中啞鈴鍛煉方法圖解,希望對你有幫助!

  這套啞鈴鍛煉方法圖解是從胸、肩、背、手臂、腿、腹部這6個方面來演示,下面就一起來看看:

  啞鈴鍛煉方法圖解——胸部肌肉

  動作一、平板啞鈴推胸

  動作二、上斜啞鈴飛鳥

  動作三、持鈴俯臥撐

  動作四、上斜啞鈴臥推

  動作五、下斜啞鈴臥推

  啞鈴鍛煉方法圖解——肩部肌肉

  動作一、坐姿啞鈴推肩

  動作二、俯身啞鈴飛鳥

  動作三、直立啞鈴側平舉

  動作四、直立啞鈴胸前提拉

  動作五、直立啞鈴聳肩

  啞鈴鍛煉方法圖解——背部肌肉

  動作一、引體向上

  動作二、啞鈴硬拉

  動作三、俯身啞鈴劃船

  動作四、單臂啞鈴劃船

  啞鈴鍛煉方法圖解——手臂肌肉

  動作一、托臂啞鈴彎舉

  動作二、雙杠臂屈伸

  動作三、后仰啞鈴臂屈伸

  動作四、跪姿單臂啞鈴臂屈伸

  動作五、坐姿啞鈴彎舉

  啞鈴鍛煉方法圖解——腿部肌肉

  動作一、俯臥負重腿彎舉

  動作二、坐姿負重腿屈伸

  動作三、負重啞鈴箭步蹲

  動作四、負重啞鈴深蹲

  動作五、負重啞鈴提踵

  啞鈴鍛煉方法圖解——腹部肌肉

  動作一、直立啞鈴體側屈

  動作二、固腿仰臥起坐

  動作三、上斜仰臥舉腿

【家中啞鈴的鍛煉方法圖解】相關文章:

單手啞鈴鍛煉方法圖解03-21

啞鈴鍛煉手臂方法圖解03-21

啞鈴胸肌鍛煉方法圖解03-21

家中啞鈴胸肌鍛煉方法03-22

啞鈴鍛煉小臂方法05-18

啞鈴的正確鍛煉方法07-25

啞鈴鍛煉腹部方法03-23

啞鈴科學鍛煉方法03-21

啞鈴在家鍛煉方法04-02