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可以讓身材更完美的健身方法

時間:2024-05-31 21:55:00 健身培訓 我要投稿
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可以讓身材更完美的健身方法

  少喝飲料

可以讓身材更完美的健身方法

  哪怕是號稱無糖的飲料也會讓你發(fā)胖,更何況是那些高糖分的飲料呢。吃飯的時候不要喝東西,知名營養(yǎng)學家金柏莉告訴我們,吃飯的時候應該盡量少喝水。吃飯時喝太多水會稀釋消化液減慢消化過程。反之,你應該在飯前30分鐘喝一杯水!拔咐锵妊b上水你就會更有飽腹感,而不需要吃太多食物!

  新鮮蔬果

  每餐都要吃生食,可以是沙拉或者甚至幾根胡蘿卜。金柏莉說:“新鮮蔬果不止含有大量維生素,而且還能像墊子一樣墊在其他更厚重的食物下面幫助消化!倍宜鼈冞能確保你不會攝入過多碳水化合物。

  用簡單瑜伽開始新的一天

  每天以一個瑜伽姿勢開始,你會感覺更精力充沛,頭腦更清醒,血液也能得以快速流通。里普曼博士告訴我們,每個人都有壓力過大問題,而保健瑜伽則是完美的舒緩方法。因為這樣無需使用任何能量。如圖所示:左邊膝蓋著地;右邊大腿和小腿垂直,膝蓋不要超過腳尖的位置;上半身保持豎直狀態(tài),然后將雙手合十往上舉過頭頂;用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘后,換另一邊再做10秒鐘。

  運動,運動

  活躍起來——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室,甚至沒時間做午餐散步,那就用小啞鈴物在辦公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談,但走樓梯不要坐電梯(至少一周一次)。這些多余的樓梯作用很大,這個運動量會讓你大吃一驚的,堅持兩個禮拜以后注意觀察你的臀部哦。

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