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健身球瘦腰動(dòng)作
想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩，一顆平衡球就能練出好身材，下面小編給大家介紹健身球瘦腰動(dòng)作，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
健身球瘦腰動(dòng)作
step1
身體俯臥在健身球上，雙腳腳尖點(diǎn)地?fù)卧诘孛嫔�，雙手彎曲在身旁扶著健身球，眼睛看著地面，背部放平，吸氣，抬起你的右手和左腳，和身體形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
step2
雙腳站立在地面上，雙手扶住腦袋兩邊，腰背挺直，眼睛直視前方，雙腳膝蓋微微彎曲，右腳單獨(dú)支撐身體，上半身向前傾，左腳向后抬起，直到大腿和上半身形成一條直線和右腳垂直，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，感受腿部和腰部的`伸展。
step3
雙腳分開一肩半寬坐在健身球上，雙手分別抓住毛巾兩端，手肘微微彎曲舉高過頭，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向左邊彎曲你的身體，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后回正，身體再向右邊彎曲。左右為一組，動(dòng)作重復(fù)15組左右。
step4
向左側(cè)臥在墊子上，彎曲你的左手手肘成一個(gè)直角，向內(nèi)彎曲你的左腳膝蓋成90度，右腳伸直壓在左腳上，右手抓著啞鈴向上伸直，伸展你的身體，眼睛看著啞鈴處，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
溫馨提示
這套瘦腰動(dòng)作因?yàn)榻柚髓べで颍虼诉\(yùn)動(dòng)就沒有之前的乏味了，會(huì)帶來更多的樂趣。在做完運(yùn)動(dòng)之后，注意要補(bǔ)充上大量的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除便便，有助于排毒養(yǎng)顏。
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