- 相關(guān)推薦
男士在辦公室如何健身
1、屈臂
將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內(nèi),手握包的提手,反復(fù)將其以屈臂形式從腰部上提到肩部位置,左右手臂交替進(jìn)行,各來(lái)回做30次。
2、俯臥撐
擺兩張椅子,將雙手分別平放在椅座上做俯臥撐,身體盡量保持一條直線。
3、下蹲
雙腿分開,與肩同寬,腿尖略向外,兩腿略彎曲,雙手抱住后腦,慢慢下蹲,直到大腿與地面呈水平為止,隨后再慢慢復(fù)原,注意不要伸直膝關(guān)節(jié)。
4、屈膝
臀部略微接觸椅子,雙手緊握椅子邊緣,讓膝蓋輕松地彎曲,雙腿并攏,慢慢使膝蓋向胸部靠近,而后慢慢復(fù)原。
5、側(cè)身彎曲
一只手持有適當(dāng)重量的手提包自然下垂,另一只手的掌心貼在后腦勺,身體順著手提包一側(cè)彎曲,而后慢慢復(fù)原。左右交替進(jìn)行。
6、后屈
雙腳分開與肩同寬,一手扶椅子讓上半身保持固定,然后膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落,向后傾,保持這一姿勢(shì)直到疲勞為止。
【男士在辦公室如何健身】相關(guān)文章:
男士如何利用瑜伽球健身10-01
男士健身方法-男士健身裝備08-17
男士健身要點(diǎn)07-12
男士健身的營(yíng)養(yǎng)餐10-31
男士在家健身方法09-19
男士室內(nèi)健身方法06-17
男士健身方法技巧09-30
男士的健身營(yíng)養(yǎng)餐06-15
男士簡(jiǎn)單健身方法09-22
男士家中健身方法08-09