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高溫健身注意事項(xiàng)
引導(dǎo)語(yǔ)：夏季天氣炎熱，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么呢?以下是小編整理的高溫健身注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀!
1、選擇“輕運(yùn)動(dòng)”
選擇體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松的輕運(yùn)動(dòng)，以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為宜，快步走、瑜伽、都是不錯(cuò)的選擇。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶水
由于氣溫偏高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分加速流失。因此，在運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過(guò)快過(guò)猛，以免引起運(yùn)動(dòng)后脫水的發(fā)生。
3、避開(kāi)最炎熱的時(shí)間以免中暑
夏季，上午11點(diǎn)到下午16點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候，并且對(duì)人的皮膚有直接傷害，此時(shí)應(yīng)避免在室外鍛煉身體。選擇在10時(shí)前或17時(shí)至19時(shí)進(jìn)行鍛煉。
4、試試不同的運(yùn)動(dòng)方式
夏日運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人產(chǎn)生厭惡感，這時(shí)候不如試試新的運(yùn)動(dòng)方式。
游泳絕對(duì)是此刻的最佳選擇。游泳除了消暑，又能依照不同安排達(dá)到有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果，此外，水中的浮力減少了身體關(guān)節(jié)的沖擊，讓平常承受身體重量的部位得以休息。
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