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美人氣偶像健身操怎么做

時(shí)間:2022-05-21 06:13:55 健身培訓(xùn) 我要投稿
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美人氣偶像健身操怎么做

  健身操簡(jiǎn)單易做,只要勤加練習(xí),就能達(dá)到鍛煉的目的。下面是相關(guān)的內(nèi)容介紹,快來(lái)看看吧。

美人氣偶像健身操怎么做

  美國(guó)人氣偶像Zoey Deutch親自上陣示范健身操動(dòng)作,看看她那健美的身材,你必須要相信這套健身操的威力。據(jù)說(shuō)這套健身操是明星教練Tracy Anderson親自為她設(shè)計(jì)的。

  雙臂向上伸直

  雙腿呈弓字部打開(kāi),雙手臂向上伸直,握拳。

  收腿收拳

  收回右腿,抬高,膝蓋高與小腹,手臂收拳握于胸部。

  身體扭轉(zhuǎn)

  身體扭轉(zhuǎn)90度,斜向上踢腿,繃緊大腿。

  收回右腿

  收回踢出去的右腿,彎曲膝蓋,扭轉(zhuǎn)身體。

  前屈向后伸腿

  身體抬起,前傾,雙手撐地,左腿伸直,向后伸直右腿。

  直立蹬腿

  收回左腿,抬起身體,左腿用力向外登出,搏擊準(zhǔn)備狀態(tài)。在慢慢收回左腿,身體恢復(fù)直立狀態(tài)。整套動(dòng)作就完成了。

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