健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　21世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來(lái)越快，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)逐漸雄厚，在強(qiáng)大經(jīng)濟(jì)力量的推動(dòng)下，人們的健身意識(shí)越來(lái)越高，很多人紛紛加入了健身運(yùn)動(dòng)的行列。其實(shí)深入分析，人們健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握的健身知識(shí)有很多，關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，你知道哪些呢?

　　(1)健身時(shí)間的選擇

　　相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)家建議，日出之后日落之前是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)期，這時(shí)周?chē)�環(huán)境中的氧氣濃度相對(duì)較高，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身鍛煉，能夠充分補(bǔ)充人體所消耗掉的氧分。但現(xiàn)實(shí)生活中，人們因?yàn)楣ぷ�、生活等各方面的原因，無(wú)法嚴(yán)格按照科學(xué)的時(shí)間段健身，在此建議大家可根據(jù)自己的實(shí)際情況，盡可能往科學(xué)健身的方向靠攏。

　　(2)健身項(xiàng)目的選擇

　　現(xiàn)實(shí)生活中，人們因?yàn)楣ぷ�、生活等方面的原因，常常選擇30分鐘左右的時(shí)間，單純進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者單純進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有助于減脂、瘦身，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增肌，人們要想在減脂的同時(shí)保證肌肉的彈性，不松弛，應(yīng)該匹配之相應(yīng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，20分鐘左右的無(wú)氧加之45分鐘左右的有氧，是較為科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

　　(3)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的人而言，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上休息。如果運(yùn)動(dòng)之后馬上休息，流進(jìn)肌肉的血液不能及時(shí)通過(guò)肌肉流進(jìn)心臟，會(huì)使運(yùn)動(dòng)者腦部出現(xiàn)暫時(shí)性缺血現(xiàn)象，從而引發(fā)心慌氣短，甚至休克昏倒的嚴(yán)重結(jié)果。

　　其實(shí)，關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)的小常識(shí)還有很多，這里不再一一贅述，愿每位健身運(yùn)動(dòng)者在日常鍛煉中，能處處留心，多多注意，在維持健康的同時(shí)，盡量避免受傷。

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