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2017年最新健身運(yùn)動(dòng)身體異常確認(rèn)
對(duì)于健康狀況良好的正常人來(lái)說(shuō)，如果遵照科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身方法，按照運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖的。下面是小編為大家分享2017年最新健身運(yùn)動(dòng)身體異常確認(rèn)，歡迎大家閱讀瀏覽。
(一) 運(yùn)動(dòng)性低血糖
由于運(yùn)動(dòng)量大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，消耗的能量過(guò)大，血糖被利用 過(guò)快，而糖異生接續(xù)不上，最終發(fā)展為可逆性的血糖過(guò)低，以身 體組織器官供能不足為主要表現(xiàn)的一組綜合征，表現(xiàn)為身體無(wú) 力、虛脫感、胸悶心慌、出虛汗、反應(yīng)力下降，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn) 暈厥、抽搐等現(xiàn)象。
對(duì)于健康狀況良好的正常人來(lái)說(shuō)，如果遵照科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身 方法，按照運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是不會(huì)出現(xiàn) 運(yùn)動(dòng)性低血糖的。而曾經(jīng)有過(guò)低血糖病史的人應(yīng)該稍加小心，在 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)飲用少量糖水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如感覺身體稍有異常，應(yīng) 及時(shí)補(bǔ)充糖水;如果身體反應(yīng)正常，可以不用補(bǔ)充糖水。嚴(yán)格執(zhí) 行運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)或健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間循序 漸進(jìn)的健身運(yùn)動(dòng)，可以逐漸治愈低血糖癥。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，應(yīng)立即平臥休息，飲用 糖水或普通水，身體覆蓋衣物等以保持體溫，適當(dāng)休息，則會(huì)自 然好轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。如果經(jīng)過(guò)上述處理依然不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī) 院接受治療。
(二) 運(yùn)動(dòng)性心律不齊
在運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)或動(dòng)作過(guò)于猛 烈，神經(jīng)緊張及潛在心臟疾病等原因，使心臟植物神經(jīng)發(fā)生紊 亂，心臟供血不足，導(dǎo)致心律不齊。一般心律不齊多發(fā)生在大強(qiáng) 度運(yùn)動(dòng)之后，但是也有在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的。
輕度的心律不齊沒有明顯的癥狀。心律不齊在導(dǎo)致心臟功能 降低的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體能突然下降，四肢無(wú) 力，出汗量突然增大，出虛汗，胸悶氣短，心前區(qū)有石壓感，嚴(yán) 重者會(huì)出現(xiàn)昏迷。
對(duì)于病情較輕者，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，取半臥位或者坐位休息，補(bǔ)充糖水，癥狀會(huì)慢慢緩解;對(duì)于病情較重者，應(yīng)取半臥位休息， 給予適當(dāng)?shù)闹委�，例如口服救心藥物、吸氧等，�?duì)于不好控制的 病情，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行救治。
(三) 運(yùn)動(dòng)性鼻出血
運(yùn)動(dòng)性鼻出血多發(fā)生在冬季。由于冬季空氣干燥，冷空氣刺 激鼻黏膜使水分減少，毛細(xì)血管擴(kuò)張，黏膜組織彈性下降、脆性 增加，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，黏膜受到強(qiáng)烈震動(dòng)，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造 成鼻黏膜出血。
在冬季運(yùn)動(dòng)如果感覺鼻子干燥不適，應(yīng)用濕毛巾或濕棉花在 鼻腔內(nèi)輕輕擦拭，也可以用熱蒸汽熏。切忌用手挖鼻孔或用力捏 兩側(cè)鼻翼。在冬季運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意減少震動(dòng)，利用緩沖動(dòng)作， 防止頭部受到碰撞或者強(qiáng)烈震動(dòng)。
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性鼻出血現(xiàn)象，應(yīng)立即停止健身運(yùn)動(dòng)，用手指捏住 鼻子，頭向后仰，保持該種姿態(tài)數(shù)分鐘進(jìn)行止血;或用冷水濕毛 巾敷在鼻子及額面部，使血管收縮，起到止血作用。這些辦法如 果均無(wú)效，可以嘗試用清潔棉花或者紗布卷成條狀輕輕塞入鼻 腔，塞緊為止。倘若再無(wú)效果，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。
(四) 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生中暑現(xiàn)象
在高溫環(huán)境中或在烈日輻射下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，極易引 起中暑反應(yīng)。當(dāng)氣溫超過(guò)皮膚溫度或者有熱輻射源時(shí)，體溫散發(fā) 就會(huì)顯得困難，反而會(huì)從外界吸收熱量，使熱量在體內(nèi)蓄積，發(fā) 生中暑。
中暑主要表現(xiàn)為以下幾種癥狀：大量出汗、口渴、頭暈、全 身疲乏、四肢無(wú)力、胸悶心悸、面色潮紅、皮膚灼熱。嚴(yán)重時(shí)出 現(xiàn)面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細(xì)弱，甚至出現(xiàn) 昏厥、抽搐等。
發(fā)生輕度中暑，可以停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼通風(fēng)處休息，并飲用清 涼飲料，如茶水、淡鹽水等，一般可迅速恢復(fù)。中暑癥狀較重者， 應(yīng)平息。如果通過(guò)休息仍未能好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院接受治療。
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