健身房入門小貼士

　　準備要健身的朋友注意了，難道健身就只是一張健身卡就能搞定嗎?選擇合適的健身房也是很重要的，看看下面為你總結(jié)的健身入門箴言，也許對您有幫助。

　　1、健身房“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監(jiān)督你的長官，在你的減肥過程中起著至關重要的作用。

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　　走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

　　Right

　　仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，并至少去觀摩體驗一次。

　　2、像選基金一樣選擇健身卡種

　　健身卡如果選對了，可是會像基金一樣幫你“升值”哦，當然是美麗升值。對于初次進健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個次卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機會了。

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　　仔細查看價目表，發(fā)現(xiàn)核算下來年卡最省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

　　Right

　　“省就是費”，價格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

　　3、健身，要過測試關

　　在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使減脂的成功率更高。

　　例如：身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。

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　　根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。

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　　在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。

　　4、打個預防針，運動不是萬能的

　　許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學的飲食習慣也是非常重要的。

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　　認為已經(jīng)開始運動了，對飲食就可以放松警惕了，反正可以通過運動消耗掉。

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　　要保持科學、有規(guī)律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃，瘦身效果會更佳。

　　5、健之初，給自己一個平和的心態(tài)

　　瘦身一定要給自己一個平和的心態(tài)。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業(yè)競技中的優(yōu)勝劣汰，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時間內(nèi)看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。

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　　對健身抱有急功近利的心態(tài)，但實際操作時身體卻難以達到，造成“眼高手低”的憂慮，對健身慢慢失去信心。

　　right

　　切記不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。

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