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健身的一些誤區(qū)
隨著課余生活的日漸豐富，當(dāng)今社會強(qiáng)調(diào)的不止是心里快樂，也要身體快樂。因此一陣陣的健身風(fēng)刮了起來。小編今天想和大家談?wù)剮讉�(gè)在健身中的誤區(qū)。
1.沒有訓(xùn)練計(jì)劃，每次都使用同樣的器械，重量。不嘗試新動作，害怕上重量。
小編碰到一些人，每天重復(fù)著同樣的動作，強(qiáng)度也基本不變，請問，你這樣練一個(gè)月會有什么效果嗎?因此得適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)度，加重量，讓肌肉越來越強(qiáng)健。
2.只想讓自己的身體有點(diǎn)線條，卻不想練成施瓦辛格。
這樣的人也不在少數(shù)，有初級健身者來和小編說，我不想練成施瓦辛格。拜托，同學(xué)，給你練一輩子也練不成他那樣的。你信不?人家是需要長年累月的使用蛋白粉以及整體泡在健身房里，再加上科學(xué)的訓(xùn)練才成那樣的。
3.有些女生說，“我只想有腹肌，不要其他的。我不吃飯來減肥，不練重量因?yàn)榕掠屑∪馓y看。不跑步，是因?yàn)榕峦壬祥L肌肉，怕腿粗。今天運(yùn)動了好久，可以大吃一頓了。只想瘦xxx部位.....在健身房主要是看帥哥玩手機(jī)。都練了好幾個(gè)月了，怎么沒效果...參與劇烈運(yùn)動不穿運(yùn)動衣，運(yùn)動鞋...”
在此，小編想說，可愛的女生們，如果你們有這些想法，那還不如去跳廣場舞好了，健身房是用來對于全身心各方面的鍛煉，并不是你們嘴里所謂的只練腿，只練腹肌，只練手臂...
4.男生：我想瘦肚子，所以只練腹肌。強(qiáng)調(diào)自己要練某塊肌肉：胸縫，肱二頭肌，股二頭肌，肱三頭，股三頭。所以在訓(xùn)練之前不熱身，不做有氧，不拉伸。
小編想說，在訓(xùn)練之前，熱身運(yùn)動是非常重要滴，不然肌肉無法舒展開，降低鍛煉效果，或者容易拉傷
5.最后，重中之重，堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。重要的事情要說三遍，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)似的鍛煉，不然過兩天又回到原樣，等于沒練。
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