健身教練培訓(xùn) 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)

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         運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)(Sports Medicine)是醫(yī)學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的一門(mén)基礎(chǔ)和臨床多學(xué)科綜合性應(yīng)用醫(yī)學(xué)學(xué)科，研究和體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的

　　醫(yī)學(xué)問(wèn)題，包括參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和病人身體的影響，防治運(yùn)動(dòng)傷病，運(yùn)動(dòng)在疾病防治和康復(fù)中的作用等，以促進(jìn)

　　生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平。主要是研究運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、體育和缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)健康和病人身體機(jī)能的影響，其成

　　果用于傷病防治、治療和康復(fù)。

　　常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及基本處理

　　A、擦傷一即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需消毒后涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　B、肌肉拉傷一指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持20-30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌在損傷后即可對(duì)傷部進(jìn)行搓揉及熱敷。肌肉拉傷的恢復(fù)期中，肢體的體位應(yīng)保持在使受傷肌肉拉伸的位置。

　　C、挫傷一由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀藥劑外

　　用，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后予以冷敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并加包扎。

　　D、扭傷一由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，引起附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱損傷所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　1、急性腰扭傷受傷后應(yīng)仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。

　　2、關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，在受傷現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)根據(jù)RICE原則進(jìn)行創(chuàng)傷的處理。傷后將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷，并對(duì)踝關(guān)節(jié)用繃帶進(jìn)行加壓包扎。

　　E、脫臼一即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。應(yīng)在脫臼以后盡快在醫(yī)院專(zhuān)科進(jìn)行關(guān)節(jié)復(fù)位。

　　F、骨折一常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱(chēng)為閉舍性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱(chēng)為開(kāi)放性骨折。受傷現(xiàn)場(chǎng)處理開(kāi)放性骨折時(shí)，不可復(fù)位，以免引起感染，在用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，用平木板固定送醫(yī)院處理。對(duì)于閉合性骨折，骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重傷者的損傷和疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需要臥在門(mén)板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱�；杳哉邞�(yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。

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