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爵士舞的協(xié)調(diào)柔韌訓(xùn)練技巧

時(shí)間:2024-09-28 20:44:24 爵士舞 我要投稿
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爵士舞的協(xié)調(diào)柔韌訓(xùn)練技巧匯總

  爵士舞的協(xié)調(diào)柔韌訓(xùn)練技巧如下:

  柔軟度:因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng),因此身體的柔軟度必須要好。協(xié)調(diào)性:在爵士舞中,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

  柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。協(xié)調(diào)性是指人體各肌肉群之間的相互協(xié)調(diào)與配合。

  不論跳甚麼舞,如果要跳得美,身體的柔軟度必須要好,否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線(xiàn)條美感,爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意,不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展,否則容易弄巧反拙,拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全,不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺(jué)即可,動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10多秒至30-40秒不等,時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

  協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了是手和腳的配合外,還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。再加上在爵士舞中,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力實(shí)在是個(gè)大考驗(yàn)。初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開(kāi)練熟,再配合成所需動(dòng)作,那樣的成功感會(huì)比較高。

  對(duì)于初學(xué)爵士舞的人來(lái)說(shuō),生活中的一些習(xí)慣會(huì)使身體缺乏舞蹈藝術(shù)中所需要的柔韌性與協(xié)調(diào)性。在跳舞中,這種缺乏直接表現(xiàn)為跳舞時(shí)的松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)。而這些都是學(xué)好爵士舞必須具備的素質(zhì)。因此,系統(tǒng)的爵士舞基本訓(xùn)練是非常重要的。如何才能練好身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性呢?加強(qiáng)律動(dòng)是一個(gè)好方法。

  多聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)非常有利于舞蹈律動(dòng)的練習(xí)。對(duì)于跳爵士舞的人來(lái)說(shuō),應(yīng)該聽(tīng)各種類(lèi)型的音樂(lè),不管是Hippop、R&B、POP、Reggae,還是House。這是因?yàn)榫羰课枋且环N外放的舞蹈,并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài),人們可以自由自在地跳。

  身體的律動(dòng)。舞者在練習(xí)中,會(huì)根據(jù)自身對(duì)音樂(lè)的理解,隨著音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)。學(xué)習(xí)爵士舞的人最好要學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動(dòng)作之后,靈活性與柔韌性都會(huì)有所提高。

  情緒的律動(dòng)。舞蹈是一個(gè)人內(nèi)心的表達(dá)。舞蹈中的人總是通過(guò)情緒來(lái)帶動(dòng)肢體的表現(xiàn)。所以,在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)。舞者還需有意識(shí)地培養(yǎng)和控制自己的情緒與情感,這樣做也很有利于加強(qiáng)身體的律動(dòng)。

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