- 相關(guān)推薦
學(xué)習(xí)爵士舞的五個因素
爵士舞屬于有氧運(yùn)動，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中，要持之以恒。學(xué)習(xí)爵士舞必不可少的因素有哪些？下面我們一起來看看吧！
一、速發(fā)力和肌耐力
爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重復(fù)練習(xí)多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。
二、心肺耐力
爵士舞每組動作之間的間歇時(shí)間不長，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。
三、柔軟度
因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。
四、平衡力
在爵士舞中，動態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動時(shí)的平衡。
五、協(xié)調(diào)性
在爵士舞中，身體不同部位會同時(shí)以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。
爵士舞六個基本動作技巧
爵士舞的基本動作技巧大致包括六個方面，下面我們來一一回顧
爵士舞的動作技巧一：
頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個部位應(yīng)做到獨(dú)立的動作狀態(tài)。
爵士舞的動作技巧二：
利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時(shí)上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節(jié)拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化
爵士舞的動作技巧三：
快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時(shí)的技巧之一
爵士舞的動作技巧四：
舞步的基本動作強(qiáng)調(diào)角形及線條性
爵士舞的動作技巧五：
多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。
爵士舞的動作技巧六：
運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。
【學(xué)習(xí)爵士舞的五個因素】相關(guān)文章：
爵士舞學(xué)習(xí)的技巧03-03
爵士舞學(xué)習(xí)誤區(qū)03-19
學(xué)習(xí)爵士舞的基本舞步03-19
學(xué)習(xí)爵士舞的小技巧03-19
學(xué)習(xí)爵士舞的技巧方法03-19
初級爵士舞的學(xué)習(xí)建議03-03
學(xué)習(xí)爵士舞必備技巧12-17
學(xué)習(xí)爵士舞有哪些要點(diǎn)03-20
學(xué)習(xí)爵士舞要掌握的技巧12-15