爵士舞的能力鍛煉和舞步教學(xué)
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。下面是小編分享的爵士舞的能力鍛煉和舞步教學(xué)，歡迎大家閱讀！
健身房爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞：
健身房的爵士舞更強(qiáng)勁，因此需要有更好的體力與耐力，到健身房學(xué)跳爵士舞之前，最好先對(duì)身體做一組測(cè)試：
心肺耐力：爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(zhǎng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。
速發(fā)力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。
柔軟度：因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。
協(xié)調(diào)性：在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。
平衡力：在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣，因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉(zhuǎn)移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。
學(xué)習(xí)基本的爵士舞步
教師可能有不同的意見是什么使基礎(chǔ)教育課程為爵士舞者，但也有幾個(gè)步驟，是永遠(yuǎn)的劇目。這些步驟爵士舞培訓(xùn)是基本所有的爵士舞者，他們?nèi)匀皇且粋�(gè)重要的步驟，繼續(xù)努力完善自己的技術(shù)，即使你去學(xué)習(xí)新的步驟。
步驟上的右側(cè)或左側(cè)的腳向前，在第一腳交叉，另一只腳退一步把雙腳并立。
一個(gè)爵士樂(lè)方往往是做一些在上半身，帶著一種運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。歌曲爵士樂(lè)平方可以在兩個(gè)或更多的分組，執(zhí)行重復(fù)的同一側(cè)上。
絕緣
一個(gè)是任何爵士樂(lè)舞者的關(guān)鍵技能能夠單獨(dú)移動(dòng)身體各部位。手和其他肢體，這是很容易的，但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂(lè)，這幾乎是爵士舞熱身的一部分，任何。
要孤立你的臀部作為一個(gè)練習(xí)，請(qǐng)按照下列步驟操作：
松開你的膝蓋
擴(kuò)展你的雙臂向兩側(cè)
保持你的胸膛，你的腿盡可能保持，擺動(dòng)你的臀部從一側(cè)到另一側(cè)
這是最簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)，使任何動(dòng)作，爵士舞培訓(xùn)你與你的身體的`其余部分隔離在鏡子前面，可以立即糾正，只要你看到他們。
爵士布局
這又是一個(gè)經(jīng)典的舉動(dòng)，通常被用在海報(bào)和圖片傳達(dá)一些令人興奮的爵士舞。這種戲劇性的舉動(dòng)是表演者：
在空氣中的直踢高
同時(shí)做一個(gè)極端的背彎，頭拱起背和手臂的延伸。
在這個(gè)標(biāo)志性的的爵士樂(lè)步驟需要良好的平衡性和靈活性時(shí)，在這種極端的方式完成。更簡(jiǎn)單的版本是沒(méi)有任何形式的任意球做了一回彎。
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