歐美爵士舞動(dòng)作分解
爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。下面是小編為大家整理了歐美爵士舞動(dòng)作分解，希望能幫到大家！
舞蹈特色
爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達(dá)出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動(dòng)，如彈響手指，擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種現(xiàn)律的存在例如它會(huì)配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動(dòng)作上，應(yīng)用芭蕾舞的動(dòng)作位置和原則，踢踏舞技巧的靈敏性，現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松，拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。
基本動(dòng)作
利用曲膝，保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。
快速的移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢(shì)更是爵士舞的技巧。
讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。
強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動(dòng)作。運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動(dòng)作，表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法。例如一個(gè)動(dòng)作中，我們把重拍放在頭部或手部上。也就是說一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部份表現(xiàn)。
多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動(dòng)作要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。
一起來搖擺——擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間釋放激情與婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果。
練習(xí)爵士舞的動(dòng)作要領(lǐng)
1、腰的力量練習(xí)
方法一：仰臥起坐，方法比較普遍，也比較簡(jiǎn)單，記得要把腿收起來成為到者的V字，這樣效果最好，也比較名單，一般50為一組，一天十組，組和組之間的間隔不要超過1分鐘。
方法二：站立，手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬，記得上半身和下半身都不能彎，每20個(gè)為一組。一天7組，每組間隔時(shí)間不超過30秒，同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶。
方法三：倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的.時(shí)候用腰收回來。之后在往右邊下壓。這樣反復(fù)。10次為一組。一天最少5組。組和組間隔時(shí)間不超過2分鐘。這種方法也就是所說的控力。絕對(duì)不是腰馬。
2、練習(xí)腿的韌帶
方法一：找一個(gè)比自己腰高的臺(tái)子或者窗戶，把一只腳放在上面，另一只腳也在地下注意方法。放在臺(tái)子上的那只腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾，另一只腳的腳尖一定要向著臺(tái)子的那個(gè)方向，不要橫著放在地下，這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定，而不是像一般方法壓了之后不壓又收回去了。
方法二。自己做在床上，像和尚做禪那樣，不過兩只腳要腳底對(duì)腳底，之后找兩個(gè)重點(diǎn)的東西放在兩個(gè)腳的膝蓋上，這樣堅(jiān)持下去，方法比較快，也可以找個(gè)人站在你的身后往下壓，但要注意力度，無經(jīng)驗(yàn)者勿用。
方法三。手扶墻，之后把兩只腳放在墻邊往兩邊伸展，每天做到自己最大限度，每九次為一組，一天六組,每組間隔時(shí)間不超過50秒，效果最佳。
3、開肩的訓(xùn)練方法
方法一：找一個(gè)窗臺(tái)，背對(duì)著窗戶，兩只手放在窗臺(tái)上。距離要比肩寬，之后往下蹲，記得要小心，慢慢的往下蹲，避免受傷，過段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短，下蹲的時(shí)間記得下半身往前，頭往后收，腰也要往前。
方法二：站在門中間。把兩只手放在門兩邊。記得是背對(duì)著，之后把兩只手抬到與肩同樣的高度，身子像走路一樣往前去，利用門與肩之間的寬度比例來壓的，建議詢問本人之后在使用此方法，不然受傷后果自負(fù)。
方法三：也就是俗稱的背肩，這個(gè)方法是需要兩個(gè)人來完成的，要開肩的那個(gè)人把兩只手舉起來合在一起伸直，另外一個(gè)人用兩只手抓住他的肘那個(gè)地方，用背部那里砥住用開肩的那個(gè)人的背之后往下拉，要輕輕的，建議不要?jiǎng)樱_始的時(shí)候背起來就可以有開肩的效果了。
如何練習(xí)爵士舞的基本動(dòng)作
爵士舞舞姿的端正 “ 端正 ” 必須要求的什么是端正 ? 指兩肩和兩胯姿態(tài)穩(wěn)定，直立動(dòng)作時(shí)基本處在同一平面�？梢孕蜗蟮叵�，這四個(gè)點(diǎn) ( 兩肩和兩胯 ) 構(gòu)成了一個(gè)方塊兒，沒有特殊動(dòng)作處置時(shí)應(yīng)不使它變形。但是目前大部分學(xué)生不能控制姿態(tài)，做動(dòng)作時(shí)常常松弛扭動(dòng)，看起來不美觀也直接影響到訓(xùn)練效果。下面舉幾個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作：
扭胯 ” 動(dòng)力腿向外做動(dòng)作時(shí)，動(dòng)力腿一側(cè)的胯隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。掀跨 ” 指動(dòng)力腿一側(cè)的胯向上 “ 掀 ” 起。坐跨 ” 指主力腿一側(cè)的胯向下 “ 坐 ” 這幾個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作都是髖關(guān)節(jié)，都是由于腰部、腹部、臀部以及腿部沒有很好的收緊和控制造成的針對(duì)此類問題，建議除了要調(diào)整身體的直立感，更要訓(xùn)練支撐褪的穩(wěn)定性。雖然這些錯(cuò)誤動(dòng)作是目前我班的普遍問題，但是解決起來并不困難。主張用簡(jiǎn)單的方法解決，以下幾個(gè)動(dòng)作容易掌握，方便在家里練習(xí)。
練習(xí)爵士舞基本動(dòng)作方法：
1、訓(xùn)練基本站姿�；菊咀司褪钦n上經(jīng)常做的腳位練習(xí)，站一位即可。但是要注意的如果你旁垮的開度不夠好，不要勉強(qiáng)站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何復(fù)雜的舞姿都從它開始的靜態(tài)中調(diào)整端正的舞姿，并且能夠解決很多問題。
2、單腿支撐的練習(xí)我可以先從點(diǎn)地練起 ( 動(dòng)力腿分別于三個(gè)方向做點(diǎn)地的動(dòng)作 ) 主力腿單腿蹲起 ( battement fondu 每次站起時(shí)都要把支撐腿的胯向上提。支撐腿的胯上提相對(duì)來說困難一些，這需要我主力推盡力向下踩，跨才能被推起來，只有主力腿站得高站得穩(wěn)，動(dòng)力腿的動(dòng)作才干完成好。 經(jīng)常要求支撐腿盡量垂直于地板，但是當(dāng)動(dòng)力腿所在方向不同時(shí)，支撐腿的動(dòng)作是有變化的：A 動(dòng)力腿在前時(shí)，支撐腿基本垂直于地板。 B 動(dòng)力腿在旁時(shí)，支撐腿略微向前調(diào)整一點(diǎn)。 C 動(dòng)力腿在后時(shí)，支撐腿在往前調(diào)整一點(diǎn)。西安舞蹈培訓(xùn)而且要不斷提醒自己支撐腿向下踩，支撐腿的胯向上提，還要注意不要 “ 塌腰 ”。
3、還可以通過簡(jiǎn)單的一位半蹲 ( demi plie 訓(xùn)練支撐腿。每完成一次動(dòng)作時(shí)，都要盡量把身體各個(gè)部位的動(dòng)作都做到位，站起時(shí)盡量找從支撐力量向上傳遞的感覺。當(dāng)兩條腿都為支撐腿時(shí)，兩條腿用力一定均衡，這樣兩腿的發(fā)展才會(huì)對(duì)稱，兩側(cè)胯的高度才會(huì)一樣。
支撐力量的穩(wěn)定是否影響上身的姿態(tài)? 答案是肯定的支撐力量穩(wěn)定重心，如果我都站不穩(wěn)了姿態(tài)勢(shì)必受到影響，舞姿怎么會(huì)有美感。
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