爵士舞的經(jīng)典動作有哪些

　　“純情玉女”梁詠琪曾經(jīng)頭戴黑色弁冕、身著白色服裝在電視上年夜跳爵士舞，瀟灑的舞步不僅讓她顯得帥氣，據(jù)說，它減肥和塑形的效不美觀很紛歧般。接下來，小編為您介紹了爵士舞的經(jīng)典動作，歡迎閱讀!

　　動作1

　　兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反標的目的擺動，手臂可以自然擺動各類造型。

　　動作2

　　右腿伸直、頂胯，另一側(cè)

　　動作3

　　雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度回身一再動作。

　　動作4

　　兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時感應(yīng)感染兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分隔，盡量向側(cè)后方延長，身體呈現(xiàn)S形。

　　動作5

　　雙腿分隔年夜于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴跟著音樂節(jié)奏自由擺動。

　　動作6

　　雙腿分隔，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)年夜臂收緊于死后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞解纜體。注重頭部不能向后仰得太年夜，防止頸椎受傷。

　　動作7

　　雙腿分隔、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最年夜限度，雙手五指分隔自然交叉，舉頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力節(jié)制住。這個動作對背步饌腰部有很好的減肥效不美觀。

　　TIPS：

　　爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的行為較多，這些都是我們常日健身不年夜輕易勾當?shù)降奶幩�，而且它的行為量極年夜，能很好地燃耗體內(nèi)脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感受，這樣舞步才能自然流利。

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