爵士舞的技巧練習
爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,小編為大家推薦爵士舞的技巧練習,希望能幫到大家哦~
技巧一、如何練習控制
1、肢體技巧:
比如手臂發(fā)力的時候,通過肘關節(jié)略微彎曲,以便使得力量能完全的蘊藏在身體里,并且保持動作標準性,而不是把手臂伸直,直接將力量完全釋放出去。
2、肌肉強化:
通過肌肉強化用肌肉力量控制動作幅度。
3、動作、音樂、情感融合
比較靈魂層次的方面,就是通過音樂和舞蹈,運用身心和情感,來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于你本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
技巧二、如何練習爆發(fā)
對于初學者來說,力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。
一般來說,通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天堅持用10到15分鐘練習一些組合;比如開合跳、仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲、平行支撐等。
相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗,腿變粗等,我們需要練習的是"爆炸點",而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。
另一方面就是要知道每個動作需要出力的'地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急,總有個過程。
技巧三、增強律動練習
首先多聽音樂,什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae,House等。
律動:先是大腦對音樂的理解,然后是身體對音樂的感覺,最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。不同的風格都要學習,接觸下。
讓身體接觸不同的舞蹈動作,以便讓身體靈活性與協調性得到提高。
最后是情緒上的律動,舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感,訓練自己的對于情感上的控制與律動。
技巧四、增強轉圈練習
要轉圈轉的穩(wěn),就必須要練習前腳掌站立。
選擇一邊支撐腿,讓它以前腳掌的狀態(tài)站立起來,
而另一邊腿,膝蓋彎曲向外,腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側,
上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。
保持這個姿勢的時間越長越好,練習自己的重心與腳掌的控制力。慢慢的,轉圈就會變得得心應手了。支撐腿要保持直立。
也有屈腿轉的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
轉圈時要注意,點,"留頭、甩頭"。
技巧五、韌帶練習
韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話,那現在就要天天壓腿然后踢腿,把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。
其實不需要太擔心這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了,沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題。
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