爵士舞不得不知的七個小技巧

　　爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。但是在跳爵士舞的同時也要注意以下幾點問題。

　　1.心肺耐力

　　一般爵士舞的一個動作組合之間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現(xiàn)象。一定要咬牙堅持，只有堅持過后，大家的心肺能力才會慢慢加強。大家每次跑步或者練習(xí)彈跳時尤其要注意自己能量的增長。還有一遍遍的努力練習(xí)舞蹈時，一定要在一個時間點努力超越自己的極限，這樣大家的心肺能力會明顯提高。

　　2.肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求迅速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需加強練習(xí)。另外，因為學(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

　　3.柔軟度

　　不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動作幅度，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10馀秒至30-40秒不等，逐步增多時間。

　　4.身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很美麗的線條肌肉，使他們的動作看起來更有勁。所以爵士舞是一個絕佳的減肥舞種。大家要使用上洪荒之力，努力練習(xí)，將贅肉減掉，塑造美好的肌肉線條。

　　5.協(xié)調(diào)性

　　協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，慢慢地逐一疊加動作，最終練就強硬的基本功。切記：莫急噪，分步慢慢來。

　　6.靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時候角度更需準(zhǔn)確迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才會慢慢體會到，所以基本功練習(xí)是重中之重

　　7.平衡力

　　動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時得以平衡。

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