爵士舞基礎(chǔ)形體訓練方法

　　就給大家介紹幾個爵士舞基礎(chǔ)形體訓練方法。

　　1，Jazz是很講究展示肢體長度的舞蹈，所以在跳jazz的時候應(yīng)該保持著身體的挺直，讓自己的形體達到最長最高的效果。

　　2，做這個練習的一開始是雙腳并攏，然后過渡到另一個動作，把雙腳快速地分開，注意不要高高的跳起來分開，也不要一先一后地分開，這樣很影響動作的利落感覺。在分開完成后雙腳尖各成45度，再把其中一個腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣的pose會使你看起來很高很漂亮。

　　3，接著是手的動作，jazz有一個標準的手勢，就是把五指最大限度地分開，在雙腿并攏和手掌打開的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。

　　4，身體其他部位保持不動，手臂開始往上拉，注意要沿著直線，根據(jù)一開始放在左腿的那個位置筆直往上拉，直到大臂和小臂成一水平線，手掌始終向下。

　　5，到這兒會有一個很大幅度的變化，就是把手掌轉(zhuǎn)為平放然后很快速的往右水平劈出去，同時把并攏的雙腳快速分開成第2步的動作，踮起右腳尖。需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線上再往右劈，手指一直保持分開狀態(tài)，而腳分開和手劈是同時進行，手劈到完全伸直時腳也已經(jīng)分開和踮起了。另一個是力量的控制，可以說前面幾個動作都是很放松地進行，到這一步要忽然很用力地去做這個動作，而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。

　　6，請注意從第3步到第5步是一個連起來的動作，前兩步是對這動作做法的一個要求。從這個動作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開也是踮起右腳，那么學會這個之后可以試著反過來做，用左手放在右腿上開始做跟上面這個一樣的動作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練。

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