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分享熱情性感的塑身爵士舞
爵士舞的起源很難有一個(gè)明確的定義,在1980年代,爵士舞融合街頭舞蹈而發(fā)展出“New Jazz”、“Hip-Hop Jazz”和“Funky Jazz”...等不同的舞蹈風(fēng)格,而在美國(guó)Broadway Show那種融合芭蕾舞基礎(chǔ)且極具爆發(fā)性的舞,也可以稱為爵士舞,同時(shí)也是大家熟知爵士舞的紳士高帽加白手套裝扮的由來。爵士舞后期發(fā)展融合越來越多舞蹈跟音樂元素后,一般人對(duì)爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音樂影帶中出現(xiàn)性感的女性專屬的舞蹈。因?yàn)樘羰克枰谋l(fā)力跟延展性,讓爵士舞也成為一種很容易塑身的舞蹈之一。
適合對(duì)象
愛好自由、自主性強(qiáng)的女性,或想進(jìn)一步雕塑背部及手臂線條者
爵士舞瘦身練習(xí)
爵士舞比起其他種類的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的線條,透過舞蹈動(dòng)作的延展性及瞬間爆發(fā)力,能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實(shí)。大家在家練習(xí)時(shí)可搭配一些有節(jié)奏性、拍子不要太快的音樂,讓每個(gè)動(dòng)作做起來不但可保持彈性且具有節(jié)奏感。
手臂張開平舉180度,一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時(shí)往后壓,上臂依然要保持平舉狀態(tài),腳也一起收回,整體連續(xù)動(dòng)作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習(xí)時(shí)可原地踏併,或是自由往右或往左移動(dòng),保持輕快的律動(dòng)即可
雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。
身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動(dòng)作,但如果要加強(qiáng)肌肉伸展,每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒,記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
瘦身效果:大腿、背部肌肉緊實(shí);小腹變平坦
因?yàn)榫羰课璐蠖嗍菑埩Υ蟮拇髣?dòng)作,進(jìn)行每個(gè)動(dòng)作都需要用力,所以會(huì)讓肌肉線條變緊實(shí),小編從開始跳到現(xiàn)在已經(jīng)瘦3~4公斤了,最明顯的地方是肉肉的肚子不見了,大腿和背部也變得比較緊實(shí),其實(shí)以前也嘗試過節(jié)食的方式,但發(fā)現(xiàn)既傷身體又沒用,還是跳舞運(yùn)動(dòng)最有效又健康!
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