攀巖帶給人體的各大好處

　　熱愛攀巖的人是想感受攀巖這項極限運動帶給人體刺激的感覺，攀巖對人體是有很多好處的同時在攀巖的時候我們要有一定的安全意識。今天小編就給大家講講攀巖帶給人體的各大好處，歡迎大家閱讀。

　　●增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody)

　　這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓練上。

　　●增強體力(Strength)

　　攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

　　●集中力(Concentration)

　　腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié)，可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。

　　●進取心(Initiative)

　　當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時，是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

　　●自信心(Self-Confident)

　　面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　●平衡感(Balance)

　　被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感!

　　攀巖安全帶的各項常識

　　1.攀巖需要安全帶

　　登山運動的初期是沒有安全帶的，攀爬者將繩子系在腰間，保護者也是通過腰際增大摩擦來實施保護的。但是這種方式的缺陷是顯而易見的，肋骨會因為受力增加而產(chǎn)生劇烈的疼痛感，并且這種疼痛不會因為攀登的結(jié)束而終止，而是會在攀登結(jié)束后持續(xù)一段時間。但是更糟糕的是如果在攀登中發(fā)生了沖墜，那么后果是致命的。沖墜力達到3.7KN,這只屬于一次中等強度的沖墜，但是只要發(fā)生這種沖墜，幾分鐘后攀登者就會因為腰部受到巨大拉力而失去知覺甚至死亡。所以設(shè)計安全帶有兩個終極目的：承受沖墜力和分散拉力。

　　2.安全帶的設(shè)計

　　如今攀登者都會使用安全帶進行攀爬，安全帶已經(jīng)成為攀登中不可缺少的東西。一般安全帶都包含如下設(shè)計：加厚加寬的腰部襯墊、腿環(huán)、保護環(huán)、裝備環(huán)。有了這些設(shè)計后，無論是下降、沖墜還是掛在巖壁上進行其他操作，都會更加舒適和安全。現(xiàn)在安全帶也進行了細化：專門用于競技攀登、大巖壁攀登或者是專門登山的，但是一條真正的優(yōu)質(zhì)安全帶會涵蓋這些需求。

　　安全帶有兩種最基本的設(shè)計：全身式安全帶和坐式安全帶。全身式安全帶受力時，受力方向垂直于地面，豎直向上,可以將拉力均勻的分散到腿、胸、背。這是它的優(yōu)點，它的缺點是如果沖墜過于猛烈，它會不斷地轉(zhuǎn)動，使攀爬者眩暈而且有可能會使脖子受傷。全身式安全帶因為價格昂貴、穿脫不方便等缺點已逐漸退出攀巖登山舞臺，而運用在工業(yè)或者是拓展活動中。現(xiàn)在坐式安全帶的應(yīng)用趨于廣泛，因為坐式安全帶配上胸式安全帶就可以達到全身式安全帶的效果，胸式安全帶又可以使用長扁帶代替。如果是在登山過程中，背包的兩根背帶也可以代替長扁帶的功能。

　　3.腿環(huán)的選擇

　　腿環(huán)可以分為不可調(diào)節(jié)式、半調(diào)節(jié)式與完全調(diào)節(jié)式三種。安全帶背面與腿環(huán)都用一種帶彈性的材料進行了連接。不可調(diào)節(jié)式設(shè)計簡潔、質(zhì)量輕便，適合競技攀登。現(xiàn)在更多的人喜歡可調(diào)節(jié)式的安全帶。半調(diào)節(jié)式安全帶的調(diào)節(jié)范圍在8厘米左右，盡管穿戴時有些費勁，但是穿整齊后會感覺非常舒服，而且便于行動，它適合絕大多數(shù)人。完全調(diào)節(jié)式可調(diào)節(jié)范圍大約在15厘米甚至更多，所以一年中任何時間都能滿足你的需要，而且不需考慮穿著。好的可調(diào)節(jié)式安全帶穿戴也是很舒適的，缺點是有一點重。

　　無論選擇哪一種款式，腿環(huán)的寬度在6—8厘米是最舒適的，尤其是體重較大的攀登者。寬度小于5厘米的腿環(huán)在長時間的攀爬后，會使攀登者感到腿環(huán)細得像一根電線一樣，很不舒服。安全帶的平均重量在85—310克之間，差別不是很大，除非你是進行極限攀登，否則安全帶的重量穿在身上是感覺不出來的。

　　4.材料與結(jié)構(gòu)

　　大部分的安全帶制造商都使用大約3厘米寬的扁帶做承重部分——用較寬的扁帶來分散壓力是一種廉價的做法，因為減少了制作工藝的流程，但是這樣會使腹部感覺非常不舒服，所以一些制造商在后面使用寬的扁帶，在前面用細的。

　　目前安全帶制造工藝的標準就是用成型塑料。這就需要用布將泡沫塑料壓在兩面，用鑄模將這個三明治樣的東西進行切割，然后用電腦控制的縫紉機將這些東西縫合起來。這個制作方法使得四周非常密合。一些制造商會更改某幾處泡沫塑料的厚度或是用熱鑄模的方法在泡沫塑料上做些氣孔出來，讓空氣更好地流通。

　　5.安全帶的穿著

　　如今，市場上絕大多數(shù)安全帶在穿著時，最后通過承重環(huán)時需要返扣。但是現(xiàn)在有一種扣環(huán)設(shè)計已經(jīng)省略了這多余的一步。這種設(shè)計特點就是無論穿安全帶還是脫安全帶，扣環(huán)永遠是返扣的，只需松開它或是拉緊它。

　　扣環(huán)大致有鋁制和鋼制兩種，無論是哪一種，只要通過了CE認證，質(zhì)量就不會出問題，電影《終極天險》里扣環(huán)撕裂的景象是不會在現(xiàn)實的攀登中發(fā)生的。假設(shè)一個100KG的人沖墜20米，沖墜系數(shù)為1.5，那么分散到扣環(huán)的拉力也僅僅是7KN,而扣環(huán)的標準承重是10KN。

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