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夏天戶外爬山應(yīng)該注意的問題

時(shí)間:2023-03-02 13:06:23 戶外活動(dòng) 我要投稿
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關(guān)于夏天戶外爬山應(yīng)該注意的問題

  夏季天氣,溫度各方面對(duì)于登山來(lái)說都不是不是好的選擇,但這怎么可以驢友們的登山熱情,夏天的戶外活動(dòng),防中暑、預(yù)防因突發(fā)性天氣變化以及山洪、防雷擊、防蛇蟲等都是很重要的。夏天戶外爬山應(yīng)該注意什么,需要準(zhǔn)備什么戶外裝備呢?下面yjbys小編為您詳細(xì)介紹:

關(guān)于夏天戶外爬山應(yīng)該注意的問題

  1、要避免太陽(yáng)直接曬傷皮膚,吸汗而快干的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服,可以反射陽(yáng)光,從而減少身體的熱度。

  2、小心夏天登山中暑。正如多年前死因庭曾作出的指引,要懂得分別中暑的表征。

  2-1、先兆中暑癥狀

  高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正;蚵杂猩摺H缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

  2-2、輕癥中暑癥狀

  體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

  2-3、重癥中暑癥狀

  顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

  3、夏天是雨水的季節(jié),在五、六月份,整個(gè)月都差不多下著雨,而踏入七月份后,天文臺(tái)的天氣預(yù)測(cè)更時(shí)常是有零散驟雨。有一把雨傘在手,便可以不用穿雨衣同時(shí)又不會(huì)弄濕衣服了。

  4、一條設(shè)計(jì)良好的登山路線,要有明確的撤退路線,同時(shí)沿途最好有補(bǔ)給及通訊站。而路線的長(zhǎng)短及上落的幅度,就要視乎各隊(duì)員的體能而定。

  5、在炎炎夏日里,用冰涼的山溪水,洗洗臉及手,可以令你暑氣全消,從而減少中暑的危機(jī)。

  6、要注意選擇的登山路徑,是否需要長(zhǎng)時(shí)間的曝曬。長(zhǎng)時(shí)間的曝曬,會(huì)令人失去水份及鹽分,而抽筋及中暑的危機(jī)就會(huì)更加大。要令夏天時(shí)登山更加舒適,所選擇的路線適宜間中有林蔭,同時(shí)在分格一段合適時(shí)間內(nèi)會(huì)路經(jīng)溪澗。

  7、注意在活動(dòng)過程中的節(jié)奏和強(qiáng)度、注意防曬和通風(fēng)(包括環(huán)境的通風(fēng)和服裝透氣性)、注意多補(bǔ)充水份和鹽份(最好在飲用水中適量?jī)度肫咸烟呛望}),如果發(fā)覺身體不適,不出汗或狂出汗、體溫偏高、頭暈等即是中暑先兆,這時(shí)就要注意找一個(gè)通風(fēng)清涼的地方休息補(bǔ)水,如果有條件服用“十滴水”等藥物。

  8、夏天天氣變化比較快,在山里突發(fā)性的雷暴隨時(shí)可能出現(xiàn),所以要特別小心。遠(yuǎn)離溪谷河道,找建筑物或山洞暫避等都是可行之策。

  9、夏天蛇是很活躍的,所以在野外行進(jìn)中一定要多注意腳下,最好采取“打草驚蛇”的辦法,可以有效的減低危險(xiǎn)。

  10、野外的蜂攻擊性很強(qiáng),所以進(jìn)入灌木區(qū),要隨時(shí)留意有無(wú)三兩成群的蜂出現(xiàn)同一個(gè)區(qū)域不離開,如果有說明附近可能有大型蜂巢,避之大吉。

  11、不要小看了樹上的毛蟲和火蟻,對(duì)人的傷害也是蠻大的,一頂大寬檐的帽子和毛巾可以有效地防護(hù)。

  12、人體的位置盡量降低,以減少直接雷擊的危險(xiǎn)。人體與地面的接觸部分如雙腳要盡量靠近,與地面接觸越小愈好,以減少跨步電壓。

  13、在雷電交加時(shí),感到皮膚刺痛或頭發(fā)豎起,是雷電將至的先兆,應(yīng)立即躲避。躲避不及,要立即貼近地面。

  14、如果身處樹木、樓房等高大物體,就應(yīng)該馬上離開。如果來(lái)不及離開高大的物體,應(yīng)該找些干燥的絕緣物放在地下,坐在上面,采用下蹲的避雷姿勢(shì),注意雙腳并攏。雙手合攏切勿放在地面上。

  15、不要在山洞口、大石下或懸?guī)r下躲避雷雨,因?yàn)檫@些地方會(huì)成為火花隙,電流從中通過時(shí)產(chǎn)生電弧可以傷人。但深邃的山洞很安全,應(yīng)盡量往里面走。盡量躲到山洞深處,你的兩腳也要并攏,身體也不可接觸洞壁,同時(shí)也要把身上的帶金屬的物件,如手表、戒指、耳環(huán)、項(xiàng)鏈等物品摘下來(lái),還有金屬工具也要離開身體,把它們放到一邊。

  16、如雷雨閃電時(shí)你正在駕車,應(yīng)留在車內(nèi)。車殼是金屬的,因屏蔽作用,就算閃電擊中汽車,也不會(huì)傷人,因此,車廂是躲避雷擊的理想地方。但是雷電期間最好不要騎馬、騎自行車、騎摩托車和開敝蓬拖拉機(jī)。

  17、高溫天氣下參加活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長(zhǎng)袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

  18、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水,會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多,導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失,引發(fā)痙攣、抽筋。應(yīng)少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些。

  19、在陽(yáng)光下行走時(shí),可以用水把帽子浸濕。在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí),把帽子去掉。休息的時(shí)候,盡量把背包放下來(lái),把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些。休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。

  20、當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后,必須馬上休息,最好是找一個(gè)陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

  21、夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經(jīng)海邊,千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束,到達(dá)目的地以后,也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡;顒(dòng)結(jié)束以后,如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里,務(wù)必不能打開空調(diào)直接對(duì)著身體吹,最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫,等身體溫度降下來(lái)以后再開空調(diào)。

  22、不能大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機(jī)能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導(dǎo)致急性胃炎。

  23、參加活動(dòng)前,在背包里帶上一套備換的貼身干衣服(特別是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把濕衣服換下來(lái);顒(dòng)途中休息的時(shí)候,在風(fēng)很大的情況下,如果休息的時(shí)間較長(zhǎng),要及時(shí)穿上外套,否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走,人的身體冷熱交替,很容易引發(fā)疾病。

  24、為方便汗水揮發(fā)和散熱,去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝,最佳的是快干并防紫外線的衣服,褲腿最好可以拆卸下來(lái)。

  結(jié)語(yǔ):夏天天氣比較熱,爬山會(huì)出很多汗,要帶足夠的水量,具體帶多少水,看你要爬多久。


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