野外游泳安全常識(shí)

時(shí)間：2023-01-04 10:36:21 戶外活動(dòng) 我要投稿

相關(guān)推薦

野外游泳必備安全常識(shí)

　　戶外運(yùn)動(dòng)存在較高的危險(xiǎn)性，因此加強(qiáng)安全意識(shí)，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應(yīng)該著重討論和強(qiáng)調(diào)的。下面小編就給大家?guī)?lái)游泳必備的安全常識(shí)，希望大家可以多多注意!

野外游泳必備安全常識(shí)

　　一、安全游泳的原則

　　(一)了解自身健康狀況

　　1.心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;

　　2.疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;

　　3.正確評(píng)估自我能力，游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。

　　(二)選擇安全場(chǎng)所

　　1.不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;

　　2.不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳;

　　3.游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸;

　　4.了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;

　　5.不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水;

　　(三)養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　1.熱身運(yùn)動(dòng)入水前應(yīng)先做伸展熱身操;

　　2.游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣, 做到有節(jié)奏,不易多說(shuō)話, 以防嗆水;

　　3.養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;

　　4.結(jié)伴游泳以便互相照顧;

　　5.從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣;

　　6.不可拿呼救的動(dòng)作開(kāi)玩笑;

　　7.離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫;

　　8. 游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。

　　二、野外溺水的原因

　　人淹沒(méi)于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。

　　(一)個(gè)人因素

　　1.因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水;

　　2.誤入深水區(qū);

　　3.游泳運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起體力不支或呼吸配合失調(diào)造成生理缺氧，如抽筋等。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間游泳自覺(jué)體力不支時(shí)，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會(huì)造成周身肌肉緊張?bào)w力過(guò)早耗盡而發(fā)生溺水。

　　(二)環(huán)境因素

　　1.巖石濕滑、滾動(dòng)、間距大;

　　2.水溫差異大，水溫過(guò)低;

　　3.漩渦暗流在江河中游泳有時(shí)會(huì)遇到巨大的旋渦，此時(shí)應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬(wàn)不能采取直立踩水姿勢(shì)頂水逆流而游，以防被強(qiáng)大的旋渦吸入水下。萬(wàn)一被卷入水下，也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭(zhēng)取以潛泳在水下奮力一拼，此時(shí)頑強(qiáng)的求生意識(shí)是你獲救的唯一希望;

　　4.河床差異;

　　5.豪雨引起山洪暴發(fā)。

　　三、水上救生

　　(一)水中自救法

　　首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持體內(nèi)最大肺活量。不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過(guò)早耗盡、身體加速下沉。正確方法是

　　1.立泳踩水和韻律呼吸，最基本實(shí)用的自救方法。在水中溺水后第一反應(yīng)就是踩水，從而得到休息并使自己鎮(zhèn)靜下來(lái);

　　2.水母漂有兩種姿勢(shì)，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放松，不做無(wú)畏動(dòng)作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時(shí)間再抬頭吸氣，如此持續(xù)動(dòng)作，可以在水面上漂浮以待救援;

　　3.仰漂摒住呼吸，頭向后仰，放松肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因?yàn)榉闻K就象一個(gè)大氣囊，摒氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過(guò)一段下落后會(huì)自然上浮。當(dāng)你感覺(jué)開(kāi)始上浮時(shí)，應(yīng)盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì)失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個(gè)動(dòng)作動(dòng)作協(xié)調(diào)而緩慢，以防嗆水。千萬(wàn)不要試圖將整個(gè)頭部伸出水面，這將是一個(gè)致命的錯(cuò)誤。

　　4.水中浮具制作當(dāng)著衣掉入水中且離岸很遠(yuǎn)，應(yīng)把衣服脫掉以便游泳。順序先作水母狀、解開(kāi)鞋帶脫去鞋子、再脫去長(zhǎng)褲、最后脫上衣。并把衣服捆扎結(jié)實(shí)做成浮具長(zhǎng)褲在水中浸濕，扎緊褲管充氣后再扎緊褲腰。

　　5.利用漂浮物求生水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生;

　　6.抽筋的自解若游泳時(shí)發(fā)生抽筋一定要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，在淺水區(qū)或離岸較近時(shí)應(yīng)立即上岸，擦干身體及時(shí)保暖;在深水區(qū)或離岸較遠(yuǎn)時(shí)，應(yīng)一面呼救，一面采取解痙措施自救。

　　(1)腳趾抽筋將腿屈曲，向抽筋反方向用力將足趾反復(fù)拉開(kāi)，扳直。

　　(2)腳掌抽筋迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。

　　(3)小腿抽筋最常見(jiàn)，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對(duì)側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向拉，同時(shí)用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時(shí)用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。

　　(4)大腿抽筋仰臥并立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。

　　(5)手掌抽筋用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，并做振顫動(dòng)作，直至緩解為止。

　　(6)手指抽筋將手指用力握成拳頭，然后再用力將五指伸直，快速連續(xù)幾次，直到緩解為止。

　　(7)上臂抽筋將抽筋手握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次，直到緩解。

　　(8)腹肌抽筋較少見(jiàn)，但危險(xiǎn)性極大，應(yīng)立即呼救，做收腹挺胸動(dòng)作，并趕快上岸，并仰臥位，晝伸直軀干。

　　凡抽筋通過(guò)以上方法仍不能緩解者，應(yīng)一面呼救，一面用健肢作打水動(dòng)作游到岸邊，上岸后及時(shí)擦干身體穿衣保暖再進(jìn)行按摩處理。

　　當(dāng)救助者出現(xiàn)時(shí)絕對(duì)不可驚慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要聽(tīng)從救助者的指揮，作仰臥動(dòng)作，讓他帶著你游上岸。否則非但自己不能獲救，反而會(huì)連累救助者。

　　四、簡(jiǎn)易救生原則

　　1.岸上救生優(yōu)于入水救生;

　　2.器材救生優(yōu)于徒手救生;

　　3.團(tuán)隊(duì)救生優(yōu)于個(gè)人救生。

　　五、救溺步驟

　　1.考慮安全第一，預(yù)防為主;

　　2.評(píng)估現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境;

　　3.最好的救人方法是器材救生;

　　4.叫喚緊急救援機(jī)構(gòu)120、119、110

　　六、救生三大順序拋、劃、游

　　1.將可用的器材拋給溺水者;

　　2.劃過(guò)去救(如木板、滑板等);

　　3.游過(guò)去救(注意，要經(jīng)過(guò)救生訓(xùn)練才可以，而且務(wù)必要有他人在岸邊支持)

　　七、善用救生器材

　　1.離岸不遠(yuǎn)，則利用岸上一切自然之物，如竹竿、塑料桶/袋、木條等;可以增加援救的距離;

　　2.擲救生圈、繩子及一切可浮物品。

　　八、徒手救生

　　發(fā)現(xiàn)有人落水時(shí)，應(yīng)當(dāng)首先向有人的地方高聲呼救，若不會(huì)游泳者最好不要冒然下水救人。盡量利用器材和衣褲救援。

　　1.岸上救援可以將救生圈、木塊、自制浮具等拋給落水者，并告知不要試圖爬上浮具，只能用手抓住借以將頭浮出水面呼吸�；蛘邔⒁挛�、竹桿、長(zhǎng)繩等物拋給落水者拉他上岸，此時(shí)救援者應(yīng)注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水;

　　2.入水救援救援者下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子，入水時(shí)要看清落水者位置，保持其始終在視線范圍內(nèi)。有條件者應(yīng)盡可能攜帶浮物下水救援，讓落水者抓住漂浮物再協(xié)助其游向岸邊。對(duì)神智清醒者要大聲告知，只要放棄掙扎聽(tīng)從指揮才能活命。在救助過(guò)程中一定要使落水者的頭面部露出水面，一可以保證其順利呼吸，二可以減輕落水者的危機(jī)感和恐懼感減少掙扎，使救助者能夠節(jié)省體力、順利脫離險(xiǎn)境。如果沒(méi)有漂浮物可以采取以下方式

　　(1)從落水者背后靠近，一手從落水者前胸伸至對(duì)側(cè)腋下，肘部緊壓其胸，將其頭緊緊夾在自己胸前拉出水面，用髖部頂落水者的腰，另一只手劃水，側(cè)泳腿夾水將其拖向岸邊;

　　(2)從落水者背后靠近，雙手從兩側(cè)夾住落水者頭部，托起下腭，仰泳將其拖向岸邊;

　　(3)從落水者背后靠近，雙手從落水者腋下鉤起，仰泳將其拖向岸邊;

　　(4)推進(jìn)式落水者從前面或后面雙手搭住救助者雙肩，救助者以蛙泳拖帶;

　　(5) 雙人、三人、四人搭橋式，集體配合救援，注意保持相同頻率。

　　3.解脫動(dòng)作救助者一旦被落水者抓住將是非常危險(xiǎn)的情況，因?yàn)樵谒信c其糾纏會(huì)耗費(fèi)救助者大量的體力，將無(wú)法實(shí)施救援甚至耗盡體力而喪命。故要盡一切努力不被其抓住。因此學(xué)會(huì)解脫動(dòng)作是救援的重要環(huán)節(jié)。

　　(1)手臂被抓被落水者單手抓住時(shí)，應(yīng)迅速將手臂向?qū)Ψ交⒖诜捶较蛩﹂_(kāi)，或轉(zhuǎn)手抓溺水者手腕，并順勢(shì)拉住其手臂使其背對(duì)自己;被落水者雙手抓住一手時(shí)，應(yīng)以另一手迅速抓住對(duì)方一手腕往其虎口反方向推，推開(kāi)后緊接以同一手的肘部擱開(kāi)另一手，并順勢(shì)拉動(dòng)落水者使其背對(duì)自己。

　　(2)腰部被抱救助者如被落水者攔腰抱住，應(yīng)立即用單手手掌按向落水者同時(shí)用食指和中指夾住對(duì)方鼻子，并迅速以手掌根部用力速推對(duì)方下顎，迫使落水者松開(kāi)雙臂。

　　(3)背后被抓/抱雙人同時(shí)下潛，速板開(kāi)溺水者一指，迫使落水者松開(kāi)。

　　九、溺水者上岸后的急救

　　溺水者被救助上岸后，及時(shí)有效的現(xiàn)場(chǎng)急救對(duì)與挽救其生命至關(guān)重要。那種上岸只顧空出吞入胃內(nèi)的水或爭(zhēng)分奪秒轉(zhuǎn)送醫(yī)院的作法都將貽誤最有效的搶救時(shí)機(jī)。

　　首先應(yīng)清除溺水者口中、鼻內(nèi)的污泥、雜草等異物，取下活動(dòng)的假牙，以免墜入氣管。保持呼吸道通暢。解開(kāi)緊裹胸壁的內(nèi)衣、胸罩、腰帶等，使呼吸運(yùn)動(dòng)不受外力束縛。這個(gè)過(guò)程應(yīng)火速完成。

　　對(duì)于尚有心跳呼吸，但有明顯呼吸道阻塞的溺水者，先行排水處理，方法是救助者一腿跪地一腿屈膝，將溺水者腹部置于屈膝的大腿上，使其頭部下垂，然后拍其背部使口咽部及氣管內(nèi)的水排出。排水處理應(yīng)盡可能縮短時(shí)間，動(dòng)作要敏捷，如果排出的水不多，絕不可為此多耽誤時(shí)間而影響其它搶救措施。

　　如判斷溺水者呼吸、心跳已停止，在保持呼吸道通暢的條件下，立刻進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按摩。人工呼吸在最初向溺水者肺內(nèi)吹氣時(shí)必須用大力，以便使氣體加壓進(jìn)入灌水萎縮的肺內(nèi)，盡早改善窒息狀態(tài)。在現(xiàn)場(chǎng)搶救的同時(shí)應(yīng)迅速請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到場(chǎng)參與搶救。經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)初步急救后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送附近醫(yī)院繼續(xù)心肺復(fù)蘇治療。在轉(zhuǎn)送途中口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按摩不應(yīng)間斷。

　　經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)急救溺水者心跳呼吸恢復(fù)以后，可脫去濕冷的衣物以干爽的毛毯包裹全身保暖;如果在寒冷的天氣或長(zhǎng)時(shí)間的水中浸泡，在保暖的同時(shí)還應(yīng)給予加溫處理，將熱水袋放入毛毯中，注意防止?fàn)C傷發(fā)生。

相關(guān)文章推薦：

1.野外游泳必備安全常識(shí)

2.戶外常見(jiàn)傷害處理

3.拓展訓(xùn)練|項(xiàng)目

4.游泳中如何自救

5.簡(jiǎn)單戶外露營(yíng)技巧總結(jié)

6.登山前必須熟知常識(shí)

7.戶外運(yùn)動(dòng)裝備清單

8.戶外活動(dòng)購(gòu)買裝備的心得

9.戶外活動(dòng)遇險(xiǎn)的求救方法

【野外游泳安全常識(shí)】相關(guān)文章：