戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)
外出旅行或者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該要注意一些基本事項(xiàng)，那么，下面請看小編給大家整理的戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)，希望對大家有幫助。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)：
1、活動(dòng)服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運(yùn)動(dòng)鞋或者平底鞋為最佳；
2、出外活動(dòng)安全第一，請大家隨時(shí)注意自己的人身安全；
3、到達(dá)目的地后，不得私自離開活動(dòng)范圍，盡量避免單獨(dú)行動(dòng)；
4、活動(dòng)人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；
5、參加活動(dòng)人員請保管好個(gè)人財(cái)物，保持手機(jī)通暢，除特殊原因外不得關(guān)機(jī)；
6、出行到達(dá)景區(qū)后請愛護(hù)景區(qū)花草樹木，注意保護(hù)環(huán)境，做到人離垃圾帶走；
7、請準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)急物品（藥品）。
幼兒戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)：
適當(dāng)增減衣服：
秋季是個(gè)非常特殊的季節(jié)，早、晚比較涼爽，中午比較熱，所以，我們帶孩子外出做戶外運(yùn)動(dòng)游玩的時(shí)候，一定要帶足衣服，防止孩子因?yàn)槌龊苟忻啊?/p>
穿衣心得：
1、孩子的衣服我選擇純棉為主，它的面料吸汗強(qiáng)；
2、為了防止孩子著涼，一般我會(huì)選擇為孩子最貼身穿一件小背心；
3、為了方便孩子玩熱時(shí)換衣服，帶孩子出門時(shí)一般我會(huì)選擇開襟衣服。
及時(shí)補(bǔ)充水份：
秋季天氣燥熱，運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充些甜品味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好的補(bǔ)充孩子身體所需的各種微量元素。
補(bǔ)水心得:
1、我不喜歡給孩子喝飲料或是礦泉水等，大多情況我都以涼白開或是溫水為主；
2、如果是在自己家小院玩耍后，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁；
注意安全衛(wèi)生：
我?guī)Ш⒆映鋈ビ瓮鏁r(shí)，會(huì)選擇人少的地方，因?yàn)榍锾�，氣溫的氣溫是逐漸降低的，空氣也就變得更加干燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱，適應(yīng)能力也比較差，并且，他們還屬于好奇心比較強(qiáng)的，看到哪里都想去摸一下，玩一下，隨之而來的細(xì)菌也會(huì)跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個(gè)人衛(wèi)生很重要。
清潔心得：
1、媽媽們一定要注意，帶孩子出門時(shí)，隨時(shí)攜帶濕巾，用濕巾清潔方便比較簡單，但一定要買嬰幼兒專用濕巾；
2、多帶一些溫水，用溫水來清潔也是最環(huán)保最有效的方法；
3、清潔要及時(shí)，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔干凈，這樣才不會(huì)讓細(xì)菌一起被吃到肚子里。
選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)裝備：
像滑板車、電動(dòng)車、自行車等戶外玩具，它們不受場地限制，又可以挑戰(zhàn)自己，深受國內(nèi)外兒童、青少年、甚至成人的熱愛，可以提高兒童挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己、增強(qiáng)寶寶的平衡感，促進(jìn)身體、腰、臂和腿的整體配合。
選擇運(yùn)動(dòng)裝備心得：
1、看：首先看玩具的適用年齡和注意事項(xiàng)，要根據(jù)孩子的年齡段選擇適宜的玩具。其次看玩具是否有安全認(rèn)證標(biāo)志或其他認(rèn)證標(biāo)志，目前童車、電玩具、塑膠玩具、彈射玩具需要取得3C認(rèn)證。
2、摸：用手摸玩具是否堅(jiān)固，是否有非功能性的尖點(diǎn)銳邊，是否存在危險(xiǎn)的活動(dòng)間隙（安全間隙應(yīng)是小于5毫米或大于12毫米），主要是防止卡住孩子的手指；是否存在或可能存在小部件，有小部件的產(chǎn)品是不適用3歲及以下兒童玩耍的，主要是防止孩子誤吞。
3、聞：聞一聞玩具是否存在嚴(yán)重的異味或刺激性氣味，如果有刺激性氣味，就表明玩具可能使用了影響兒童健康的材料。
戶外活動(dòng)有哪些好處
1、得到鍛煉的是觀察力
孩子的好奇心都很重，而且年齡越小的孩子對外界事物越是好奇，什么都想知道。孩子通過觀察會(huì)提出各種各樣的問題，比如：“這是什么呀?”這時(shí)，作為父母親應(yīng)及時(shí)給予積極的回應(yīng)，詳細(xì)解答孩子的疑問，進(jìn)一步激發(fā)孩子觀察的興趣，而不是草草應(yīng)付或不耐煩的回答。
但是，不僅僅是回答孩子就足夠了，父母還要有意識(shí)地引導(dǎo)孩子觀察，父母親可以提出問題，如：“猜猜那是什么呀?”根據(jù)孩子年齡特點(diǎn)，和孩子進(jìn)行一些小游戲，如：讓孩子和父母親比賽，看誰先找到紅色的花。對于已經(jīng)能認(rèn)字的孩子來說，外出時(shí)，可以比賽“認(rèn)相同字”的游戲，即：父母鼓勵(lì)孩子在招牌或公車廣告上找相同的兩個(gè)字;或者當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)感興趣的字或符號(hào)時(shí)，父母可以和孩子一起繼續(xù)尋找相同的字和符號(hào)。通過游戲引導(dǎo)孩子觀察周圍的世界，孩子的觀察能力就會(huì)越來越強(qiáng)，同時(shí)求知的欲望也會(huì)加更加強(qiáng)烈。
2、鍛煉了交往能力
作為獨(dú)生子女的孩子們，他們在家里是霸王，即便在幼兒園，有小朋友相處，也是比較自我，懂得謙讓的比較少，而且面對熟悉的人，孩子們更覺得沒什么了。而外出的時(shí)候不同，所認(rèn)識(shí)的都是陌生的人，父母可以鼓勵(lì)孩子與沒有危險(xiǎn)的其他小朋友接觸，通過同齡人之間的交流互相熟悉。這樣父母即便不參與，孩子也能鍛煉與陌生人交往的能力。
3、鍛煉了自我保護(hù)能力
小孩子在父母以及祖輩們的呵護(hù)下成長，過度的關(guān)注讓孩子失去了自我保護(hù)的能力。所以，在戶外的時(shí)候，孩子到了陌生的地方，自然就有了一些緊張，父母也不必過于保護(hù)孩子，讓孩子自己學(xué)會(huì)保護(hù)自己。特別是在體育游戲中，摔跤、碰撞等常有發(fā)生。這個(gè)時(shí)候，父母親就要注意對孩子自我保護(hù)意識(shí)和能力的培養(yǎng)，在外出前教導(dǎo)孩子一些基本的保護(hù)技能，如：摔跤時(shí)用雙手撐地，追逐游戲中如何躲閃，平衡時(shí)借助其他物體保持平衡等。
父母帶孩子在戶外活動(dòng)過程中，不斷的交流、溝通，可以培養(yǎng)孩子自己思考的能力，還能讓孩子獲得自己找尋到答案后的成就感，樹立自信心，同時(shí)，也增強(qiáng)了父母與孩子之間的親子交流，所以，父母們盡量抽出時(shí)間與孩子共同玩耍，或許會(huì)讓你們失去一些金額或成績，但是要知道孩子在不斷長大，像現(xiàn)在這樣他愿意與你們親子的時(shí)候會(huì)越來越少的。
戶外活動(dòng)的安全知識(shí)
(一)身體方面：
1、臨行前請絕對不要熬夜;
2、請絕對不要煙酒過度;
3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng);
4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬不要硬撐。
(二)心理方面：
1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對;
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度;
3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。
(三)紀(jì)律方面：
1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
2、保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到;同時(shí)也請勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。
4、禁止私自進(jìn)行無保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。
5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情況。
6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。
7、禁止私自生火。
8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。
9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。
11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。
13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。
特別事項(xiàng)：
1、戶外活動(dòng)日程由于客觀原因在時(shí)間上無法做到絕對準(zhǔn)確，即有可能某些時(shí)候無法完成預(yù)定目標(biāo)，因此隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的準(zhǔn)確度作為活動(dòng)質(zhì)量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動(dòng)還是改變原計(jì)劃。
2、尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。
3、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒。
4、活動(dòng)時(shí)注意看管好個(gè)人行李和集體裝備，以免混淆。
戶外遭遇危險(xiǎn)時(shí)的各種求救信號(hào)
在野外，生存環(huán)境非常惡劣，各種災(zāi)難會(huì)不期而至。對野外生存者來說，及時(shí)了解自己所面臨的困境，通知?jiǎng)e人，求得救援，至關(guān)重要。
遇險(xiǎn)求救時(shí)，要通過各種方式與別人取得聯(lián)系。發(fā)出的信號(hào)要足以引起人們的注意。同時(shí)，要根據(jù)自身的情況和周圍的環(huán)境條件，發(fā)出不同的求救信號(hào)。一般情況下，重復(fù)三次的行動(dòng)都象征尋求援助。
煙火信號(hào)
燃放三堆火焰是國際通行的求救信號(hào)，將火堆擺成三角形，每堆之間的間隔相等最為理想，這樣安排也方便點(diǎn)燃。如果燃料稀缺或者自己傷勢嚴(yán)重，或者由于饑餓，過度虛弱，湊不夠三堆火焰，那么因陋就簡點(diǎn)燃一堆也行。
記住，有時(shí)候不可能讓所有的信號(hào)火種整天燃燒，這種情況下應(yīng)隨時(shí)準(zhǔn)備妥當(dāng)，使燃料保持干燥，一旦有任何飛機(jī)路過，就盡快點(diǎn)燃求助。
火堆的燃料要易于燃燒，點(diǎn)燃后要能快速燃燒，因?yàn)橛行C(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，白樺樹皮就是十分理想的燃料。有條件的話可以利用汽油，但不可將汽油傾倒于火堆上，用一些布料做燈芯帶，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，將汽油罐移至安全地點(diǎn)后再點(diǎn)燃，火勢行將熄滅添加汽油時(shí)，要確保添加在沒有火花或余燼的燃料中，否則爆燃的火苗會(huì)傷及自己。
在白天，煙霧是良好的定位器，火堆上添加些綠草、樹葉、苔蘚和蕨類植物都會(huì)產(chǎn)生濃煙，濃煙升空后與周圍環(huán)境形成強(qiáng)烈對比，易受人注意。其實(shí)，任何潮濕的東西都產(chǎn)生煙霧，潮濕的草席、坐墊可熏燒很長時(shí)間，同時(shí)飛蟲也難以逼近傷人。晚上可放些干柴，使火燒旺，使火升高。
此外，黑色煙霧在雪地或沙漠中最醒目，橡膠和汽油可產(chǎn)生黑煙。
如果受到氣象條件限制，煙霧只能近地表飄動(dòng)，可以加大火勢，這樣暖氣流上升勢頭更猛，會(huì)攜帶煙霧到相當(dāng)?shù)母叨取?/p>
體示信號(hào)
當(dāng)搜索飛機(jī)較近時(shí)，雙手大幅度揮舞與周圍環(huán)境顏色反差較大的衣物，表達(dá)遇險(xiǎn)的意思。
旗語信號(hào)
一面旗子或一塊色澤亮艷的布料系在木棒上，持棒運(yùn)動(dòng)時(shí)，在左側(cè)長劃，右側(cè)短劃，加大動(dòng)作的幅度，做“8”字形運(yùn)動(dòng)。
如果雙方距離較近，不必做“8”字形運(yùn)動(dòng)。一個(gè)簡單的劃行動(dòng)作就可以，在左側(cè)長劃一次，在右邊短劃一次，前者應(yīng)比后者用時(shí)稍長。
聲音信號(hào)
如隔得較近，可大聲呼喊或用木棒敲打樹干，有救生哨作用會(huì)更明顯，三聲短三聲長，再三聲短，間隔1分鐘之后再重復(fù)。
反光信號(hào)
利用陽光和一個(gè)反射鏡即可射出信號(hào)光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐頭盒蓋、玻璃、一片金屬鉑片，有面鏡子當(dāng)然更加理想。持續(xù)的反射將規(guī)律性地產(chǎn)生一條長線和一個(gè)圓點(diǎn)，這是莫爾斯代碼的一種。即使你不懂莫爾斯代碼，隨意反照，也可能引人注目。無論如何，至少應(yīng)掌握SOS代碼。
即使距離相當(dāng)遙遠(yuǎn)也能察覺到一條反射光線信號(hào)，甚至你并不知曉欲聯(lián)絡(luò)目標(biāo)的位置，所以值得多多試探，而其做法只是舉手之勞。注意環(huán)視天空，如果有飛機(jī)靠近，就快速反射出信號(hào)光。這種光線或許會(huì)使?fàn)I救人員目眩，所以一旦確定自己已被發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立刻停止反射光線。
地面標(biāo)志信號(hào)
在比較開闊的地面，如草地、海灘、雪地上可以制作地面標(biāo)志。如把青草割成一定標(biāo)志圖案，或在雪地上踩出求救標(biāo)志，也可用樹枝、海草等拼成標(biāo)志信號(hào)，與空中取得聯(lián)絡(luò)。還可以使用國際民航統(tǒng)一規(guī)定的地空聯(lián)絡(luò)符號(hào)所示。記住這幾個(gè)單詞：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(醫(yī)生)、HELP(幫助)、INJURY(受傷)、TRAPPED(發(fā)射)、LOST(迷失)、WATER(水)。
留下信息
當(dāng)離開危險(xiǎn)地時(shí)，要留下一些信號(hào)物，以備讓救援人員發(fā)現(xiàn)。地面信號(hào)物使?fàn)I救者能了解你的位置或者過去的位置，方向指示標(biāo)有助于他們尋找你的行動(dòng)路徑。一路上要不斷留下指示標(biāo)，這樣做不僅可以讓救援人員追尋而至，在自己希望返回時(shí)，也不致迷路一一如果迷失了方向，找不著想走的路線，它就可以成為一個(gè)向?qū)А?/p>
方向指示器包括：
1.將巖石或碎石片擺成箭形。
2.將棍棒支撐在樹杈間，頂部指著行動(dòng)的方向。
3.在卷草中的中上部系上結(jié)，使其頂端彎曲指示行動(dòng)方向。
4.在地上放置一根分叉的樹枝，用分叉點(diǎn)指向行動(dòng)方向。
5.用小石塊壘成一個(gè)大石堆，在邊上再放一小石塊指向行動(dòng)方向。
6.用一個(gè)深刻于樹干的箭頭形凹槽表示行動(dòng)方向。
7.兩根交叉的木棒或石頭意味著此路不通。
8.用三塊巖石、木棒或灌木叢傳達(dá)的信號(hào)含義明顯，表示危險(xiǎn)或緊急。
戶外常識(shí)
1、盡量不要跟隨只有豪言壯語的勇士領(lǐng)隊(duì)出行，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記:不是穿上沖鋒衣的人就是強(qiáng)驢
2、盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人;要彼此手握對方的手腕。
3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖;只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。
4、盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷;要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。
5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的;應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。
6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近;要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。
7、盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太小;要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山;有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。
8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì);已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。
9、盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過急地直腰后仰休息;如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。
10、盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼;低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。
11、盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去;要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行;然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。
12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道;要爭取跨越過去或者繞過去;否則，你可能掉下山坡或深坑里。
13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對付它。
14、盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo);實(shí)在不行退回來。
15、盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗ι降牧私膺h(yuǎn)不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下。
16、盡量不要長時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng);如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。
17、盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關(guān)。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。
18、盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開手機(jī)或撥打手機(jī);上帝會(huì)叫你去他那里。
19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段。
20、盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來垂直吊拉自己;只能作為輔助吊拉使用。
21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得;如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應(yīng)急對策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。
22、盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行;最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山;輪流交替，互相保護(hù)。
23、盡量不要一邊爬山一邊看景;你很可能失足又失身。
24、盡量不要一心跟著頭驢趕路;你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。
25、盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁;面對你自己無能的對危險(xiǎn)和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。
26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳;也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。
27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門;俗語說狡兔還三窟，何況人呢?記住安全第一。
28、盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。
29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡;這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲， 側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式，挪步下山;這樣安全又快捷。
30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時(shí)候，繼續(xù)堅(jiān)持爬山;應(yīng)該立刻通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，或者告訴身邊的朋友。
31、盡量不要在山上用火，尤其是明火;除非你想把自己也當(dāng)烤全羊。
32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。
33、盡量不要走在隊(duì)伍的首或尾，最好集合時(shí)，主動(dòng)要領(lǐng)隊(duì)的手機(jī)號(hào)碼。
34、盡量不要在活動(dòng)過程中，怨天尤人，因?yàn)闆]有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。
35、盡量不要在活動(dòng)中過分依賴別人，多交流多請教，多自立多觀察，多幫助多諒解
36、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己;或用段繩索。
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