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夏季兒童戶外運動注意事項

時間:2024-10-07 23:53:40 戶外活動 我要投稿
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夏季兒童戶外運動注意事項

  夏天來了,爸爸媽媽們是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好和孩子們一起去到戶外進(jìn)行豐富多彩的體育運動啦?別著急出門,聽小編磨叨兩句。

夏季兒童戶外運動注意事項

  關(guān)于紫外線

  1、紫外線強度由0級到10級不等,級別越高說明對人的危險性越大。當(dāng)紫外線強度高或者較高時,家長應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動,特別是上午十點到下午四點之間。

  2、盡量找陰涼的地方活動。讓孩子在沒有太陽的直接照射地方活動,比如說有樹蔭的地方。

  3、涂好防曬霜。應(yīng)當(dāng)在出門約二十分鐘的時候在臉部,頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜,防曬指數(shù)至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多,則應(yīng)當(dāng)每隔兩個小時重新涂一次。

  4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上,這種帽子能夠阻擋很多紫外線,同時一款合適的太陽鏡也能夠保護(hù)孩子的眼睛。

  關(guān)于空氣質(zhì)量

  1、空氣質(zhì)量指數(shù)是用來表示空氣質(zhì)量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監(jiān)測的物質(zhì)之一。當(dāng)空氣污染程度高對人體有害時,應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動。在下午接近晚上的那段時間,臭氧含量通常較高,室外活動應(yīng)該避免這段時間。

  2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽,呼吸困難,總是喘氣。如果孩子感到不舒服,就要注意調(diào)整活動地點和活動內(nèi)容。

  3、準(zhǔn)備一些室內(nèi)活動及一些比較溫和的活動。當(dāng)孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動時也可以在室內(nèi)快樂地玩耍。

  4、如果孩子有哮喘,要時刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬一。同時要聽從醫(yī)生的建議。

  關(guān)于運動時間

  1、清晨6-8點鐘。

  睡眠后剛起床,呼吸清新空氣,動動筋骨,有利于頭腦清醒,精神爽快。

  2、傍晚6-7點鐘。

  傍晚,太陽下山了,氣溫降低了,吃過晚飯后外出走一走,散散步,透透氣,賞賞風(fēng)景,既有助于食物消化,又可以緩解疲勞。

  關(guān)于鍛煉強度

  1、鍛煉時間要適度。每天健身以1-2小時為宜。

  2、鍛煉運動量適度。幼兒鍛煉不宜過度勞累,動作幅度不宜過大,活動量要適宜,不宜流大汗或氣喘吁吁。

  3、鍛煉活動要變新?梢宰儞Q一些游戲方式,讓幼兒多嘗試不同的活動,既減緩幼兒的疲勞,又增強了他們的興趣。

  夏天,爸爸媽媽要選擇合適的時間和適宜的地點,陪同幼兒進(jìn)行適度的體育鍛煉,可以增強體質(zhì),促進(jìn)身體健康!

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