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潛水的技巧及好處

時(shí)間:2024-07-09 20:50:18 戶外活動(dòng) 我要投稿
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潛水的技巧及好處

  潛水運(yùn)動(dòng)是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動(dòng),它不同于普通的游泳,而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來(lái)的巨大享受,而且它能夠讓人們心胸寬闊,豁達(dá)四方。經(jīng)常從事潛水運(yùn)動(dòng)可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì),同時(shí),還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志。

潛水的技巧及好處

  潛水的技巧:

  第一次下水覺(jué)得不適應(yīng),可以浮上來(lái),調(diào)整一下呼吸,再次下水。在水下要聽(tīng)從潛水教練的指導(dǎo)。

  1、備齊物品。下車(chē)時(shí)請(qǐng)帶好泳裝、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。

  2、聽(tīng)講解;3-5分鐘時(shí)間聽(tīng)專(zhuān)業(yè)講解員介紹潛水活動(dòng),F(xiàn)場(chǎng)有關(guān)于潛水的圖片介紹,還有潛水教練的照片。

  3、報(bào)名。填寫(xiě)報(bào)名表、交款、領(lǐng)取潛水門(mén)票。

  4、換泳裝。持門(mén)票到更衣室換泳裝。從你領(lǐng)到潛水門(mén)票開(kāi)始,就有工作人員為你安排,告訴你下一步要做什么。

  5、寄存衣服。參加潛水的游客可免費(fèi)寄存衣服。拖鞋這時(shí)也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意:貴重物品請(qǐng)自行保存。

  6、換潛水服。潛水服是特別設(shè)計(jì)的?梢苑乐股眢w熱量的過(guò)快散失,因而在海底有保溫的作用,即使在冬天,在水里也不會(huì)覺(jué)得冷。

  7、岸上培訓(xùn)。這一環(huán)節(jié)是最重要的,你一定要聽(tīng)清楚、弄明白。如果不明白,趕緊請(qǐng)示培訓(xùn)員,直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓(xùn)會(huì)比較熱,這時(shí)上半身潛水服的拉練可拉開(kāi),透透風(fēng)。

  8、下水。記。阂欢ú灰o張。記住岸上的培訓(xùn)員告訴你的那些要領(lǐng)。教練帶你下潛,如果第一次下水覺(jué)得不適應(yīng),可以浮上來(lái),調(diào)整一下呼吸,再次下水。在水下要聽(tīng)從潛水教練的指導(dǎo)。

  潛水的好處:

  “事倍功半”

  水域的環(huán)境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動(dòng)時(shí)受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來(lái)的巨大阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的難度和總量,使你完成某一動(dòng)作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達(dá)到事半功倍的健身效果。

  此外,水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動(dòng)也會(huì)消耗很多能量。就如一個(gè)滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘的所消耗的能量,相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。在水中運(yùn)動(dòng)40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達(dá)到鍛煉全身的目的,并且不會(huì)引起肌肉疼痛。

  “不易受傷”

  在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。而在水中,浮力可以達(dá)到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對(duì)減少,不易受傷,運(yùn)動(dòng)的疼痛也隨之減弱。

  水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動(dòng),包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過(guò)模仿魚(yú)類(lèi)的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對(duì)是上上之選。

  “美容肌膚”

  喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來(lái)越多起來(lái),其實(shí)潛水對(duì)女性還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)出汗,減少了汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激。同時(shí),肌膚經(jīng)過(guò)水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱,這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張,可以提高皮下血管的循環(huán)功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。

  休閑潛水者使用的是經(jīng)過(guò)多級(jí)凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對(duì)于飽受大氣污染的都市人來(lái)說(shuō),等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因?yàn)樵跐撍畷r(shí),潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

  “減壓抗癌”

  潛水能鍛煉人的體魄,促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善,特別對(duì)呼吸,心血管系統(tǒng)有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過(guò)度疲勞者的睡眠。同時(shí),海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補(bǔ)充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國(guó)及日本,潛水運(yùn)動(dòng)甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證,水對(duì)人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán),水下長(zhǎng)時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞,并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

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