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冬季爬山的注意事項(xiàng)
冬季爬上是充滿樂趣的健康運(yùn)動(dòng)，親近冬季的大自然，感受四季變換，在健身的同時(shí)也能緩解久坐不動(dòng)的身體不適。那么冬天健身有什么注意事項(xiàng)呢?下面一起看看吧!
一、做好爬山的準(zhǔn)備
這是首要提醒大家的事情，一般戶外活動(dòng)都是提前半個(gè)月或者3個(gè)禮拜進(jìn)行組織的，否則沒有邀請(qǐng)到那么多人參加這個(gè)活動(dòng)也沒辦法進(jìn)行。
所以要了解的只能是一個(gè)星期左右的天氣預(yù)報(bào)，一旦查詢出天氣預(yù)報(bào)不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時(shí)間。另外，山里的情況也是要
注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山登山的話，一定要提前和當(dāng)?shù)厝苏?qǐng)教，也就是踩點(diǎn)要準(zhǔn)確哦!
二、選擇合適的登山路線，保證時(shí)間充足
一般都是有確定好的登山路線的，所以如果你有不同于這個(gè)團(tuán)隊(duì)的意見，一定要及時(shí)提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。
另外冬季白天時(shí)間短，晚上時(shí)間長(zhǎng)，所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長(zhǎng)于控制時(shí)間的。
三、最好選擇和伙伴或者朋友一起，避免獨(dú)自爬山
這些年來，獨(dú)自進(jìn)山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個(gè)照應(yīng)的哦，那就是約好朋友或者是愛好爬山的小伙伴，如果想有個(gè)比較好的體驗(yàn)的話，可以請(qǐng)當(dāng)?shù)氐谋容^熟悉要爬的山的人帶路哦。
爬山中需要注意的
一、上山之前一定是通知過家人或者伙伴
上山之前一定要通知家人，這樣家人在你沒有回來的時(shí)候也能有個(gè)第一時(shí)間的通知，畢竟在生命面前，有時(shí)間是多么重要的事情，所以在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么時(shí)候能夠回來。
二、 爬山過程中注意自己的體溫和饑餓情況
爬山的過程中注意自己的體溫情況，一旦出汗一定要解開沖鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時(shí)候最好穿戶外運(yùn)動(dòng)衣，這樣出汗或者體溫比較高的時(shí)候能夠排氣，不會(huì)等體溫下降的時(shí)候變冷，那樣易得感冒。餓的時(shí)候一定要隨時(shí)補(bǔ)充能量哦!
三、 保證自己有足夠的時(shí)間能夠下山，量力爬山
要保證自己有足夠的時(shí)間能夠下山，這樣能保證在回程的路程中能夠沒有其他情況出現(xiàn)，不要想著要爬到山頂或者是指定的位置，因?yàn)橛?jì)劃不如變化快，一定要量力而行去爬山哦!
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