女生胸部的護理方法

時間：2024-11-13 13:34:24 護理培訓我要投稿

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女生胸部的護理方法

　　導讀：對于女性朋友來說，做好日常的胸部護理至關重要。那么你知道怎么護理胸部嗎？讓我們一起來了解一下怎么護理胸部吧。

女生胸部的護理方法

　　怎么護理胸部

　　一、吃得健康

　　食物中能提供足量的鈣質(zhì)結合適當?shù)男夭垮憻�，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　二、做一做擴胸運動

　　在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當?shù)臄U胸運動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性，這一點尤其重要。

　　三、保持挺直脊背的狀態(tài)

　　如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態(tài)萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是明星儀態(tài)的基本要求，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫�，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

　　四、臨睡前的小按摩

　　臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。

　　養(yǎng)成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕!

　　五、為了胸形的美麗，邁開步子動一動

　　就算你再忙，都不可以放棄運動。其實生活中總有辦法增加運動量。比如上下班途中，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。

　　六、運動內(nèi)衣

　　如果你經(jīng)常運動，就要注意啦。很少有女人注重穿運動內(nèi)衣。合體的運動內(nèi)衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專業(yè)人士建議運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內(nèi)衣。

　　胸部護理方法

　　一、女人胸部要懂得放松

　　為了保持女人胸部的完美曲線，美女們不惜時時都被裹在內(nèi)衣的輕微之中，連周末也得不到放松，甚至甚至會晚上睡覺也穿著內(nèi)衣，其實這樣的做法對女人胸部的傷害是很大的。對塑形未必會取得很好的效果，反而會招來乳腺疾病。所以說如果你想自己的胸部長久健康，請懂的適當?shù)姆潘妥约旱男夭浚苣┬菹⒃诩疫€有睡眠的時候脫下內(nèi)衣，讓胸部保持血液流通。這是很必要的。

　　二、不趴著睡覺

　　趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經(jīng)長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

　　三、多吃豐胸類食物

　　想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質(zhì)、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發(fā)育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁等。

　　女人在30歲之前該如何護理胸部

　　注意：女人在30歲之前該如何護理胸部呢？尤其是內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上也要均衡調(diào)理。

　　對鏡查花蕾

　　檢查自己的乳房是否健康：站在鏡子前，放松雙肩，注視著鏡子中的乳房。轉(zhuǎn)向右邊，伸起右手，讓手臂過肩，看看右邊的乳房，再轉(zhuǎn)向左邊，重復同樣的動作，如果發(fā)現(xiàn)胸部不夠緊致，似乎是在提醒你，已經(jīng)慢慢開始滑向日見衰老的邊緣了。

　　也許你會想到，“剛買的花朵圖案抹胸我穿好看嗎？那可是沒法戴紋胸的！”是啊，不穿紋胸就穿低胸裝對大多數(shù)女性說就是一個挑戰(zhàn)。如何在夏日的最后一個月，依然可以自信地穿起抹胸呢？

　　對于面部問題，你已經(jīng)習慣早晚一小時、精挑細選護膚品，做無微不至的養(yǎng)護，不過對于乳房保養(yǎng)呢？你有考慮過這個問題嗎？

　　你恐怕就沒有那么持之以恒了吧！你認為穿對紋胸、抹美胸乳液就已經(jīng)足夠了。來聽聽專業(yè)美容師怎么說吧！她認為現(xiàn)代人的保養(yǎng)觀念，多數(shù)仍舊停留在臉部保養(yǎng)，其實隱藏在衣服下的胸部，更需要細心的呵護。隨著年齡的增長，乳房的保養(yǎng)重點也略有不同，一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護計劃可以以此為分界。

　　芳齡25歲之前

　　這個階段是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這個時期而言，“做正確的事”比“做什么事”更加重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當?shù)膬?nèi)衣，不正確的姿態(tài)，以及營養(yǎng)不均衡的飲食習慣，都會影響乳房的成長發(fā)育。

　　芳齡25歲之后

　　過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現(xiàn)象或體態(tài)狀況，都會慢慢走向下坡，這時候積極的保養(yǎng)是需要的，你可以借助運動以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預防乳房外形問題過早出現(xiàn)。

　　每天針對胸大肌適當?shù)腻憻�，不僅胸部線條更有型，乳房也會因肌群受到鍛煉而有豐富效果。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對胸型的維持，甚至是不完美胸部的改善，都可以在持續(xù)堅持下看到最佳效果。

　　在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟，經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。當然，想借助按摩讓胸部更豐滿有彈性，方法正確與否很重要，除每天洗澡后要搭配胸部緊實保養(yǎng)品外，堅持“由下往上”、“由外往內(nèi)”的原則對乳房進行按摩，堅持三個月絕對有改善，效果看的見。

　　吃乳房喜歡的食物

　　研究表明，在美國人均每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率也是亞非拉美地區(qū)的4倍，而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食用下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護乳腺的作用。

　　1.主食中有小麥（面粉）、玉米、大豆、牛奶制品和一些雜糧。

　　2.菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　3.魚類尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜等。

　　4.勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。同時，有效的運動方式同樣也能夠使你原理乳房疾病。多做一些有氧運動；比如單車、慢跑、啞鈴等等、水中運動對你的乳房也很有幫助。

　　5.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　6.蜂王漿－連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　注意喲！要想讓你的胸部達到最佳水平，除了持之以恒地愛護之外，找準生理周期加倍護理可以事半功倍！假設以生理期來的當天為第一天，算到第11天到第13天這3天為最佳美胸期，第18天到第24天這7天為次佳美胸期，這些日子無論是吃美胸食品還是利用精油做護理，效果都會很不錯。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應該對痛怎么護理胸部了解了吧。希望能夠幫助到大家。

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