亞健康護理的6個方法

時間：2024-09-21 22:18:27 護理培訓(xùn) 我要投稿

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亞健康護理的6個方法

　　導(dǎo)讀：沉重的心理壓力，緊張的工作節(jié)奏，再加上不良的生活方式，讓亞健康日益成為威脅人類健康的頭號公敵。適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星，為了緩解身體狀態(tài)，擺脫亞健康，在平時要就適當(dāng)?shù)剡M行一些有氧運動，保持積極樂觀的心態(tài)。同時，還應(yīng)注意定期的健康體檢。

亞健康護理的6個方法

　　1、改善環(huán)境

　　室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　2、全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　3、培養(yǎng)多種興趣

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　4、適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　5、經(jīng)常鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。

　　6、按時、充足的睡眠。

　　不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

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