孕婦如何度過(guò)高溫天氣-高溫天氣孕婦禁忌

　　此高溫,孕婦作為身體情況特殊的群體,應(yīng)該更加注意防高溫!高溫天氣,準(zhǔn)媽媽如何避開(kāi)雷區(qū)安然度夏?下面，小編為大家分享孕婦度過(guò)高溫天氣的方法以及高溫天氣孕婦禁忌，快來(lái)看看吧!

　　孕婦度過(guò)高溫天氣的方法

　　心態(tài)要平和

　　孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)，因躁能生熱。只有心態(tài)平和下來(lái)，才能積極的與熱射病相抗衡了。

　　飲食要稍調(diào)

　　孕婦的消化功能差，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時(shí)定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　生活有規(guī)律

　　孕婦的.生活要有一定的規(guī)律，做到“夜臥早起，無(wú)厭于日”。晨起后，適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后，適當(dāng)午睡;晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風(fēng)而臥，風(fēng)扇和空調(diào)直吹的位置都對(duì)孕婦不利。

　　防暑要避濕

　　孕婦外出時(shí)，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽(yáng)光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時(shí)，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。當(dāng)然，在防暑避濕時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行喝水，以防多汗脫水的發(fā)生。

　　高溫天氣孕婦禁忌

　　不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎

　　暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個(gè)味兒的熱浪天氣之下，來(lái)一碗冰鎮(zhèn)飲品，冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬(wàn)要注意，不可貪食這類解暑飲品。

　　相對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，孕婦體溫會(huì)高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態(tài)，腸胃也一樣，此時(shí)腸胃不能長(zhǎng)時(shí)間或突然受冷刺激，否則會(huì)引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點(diǎn)藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營(yíng)養(yǎng)吸收是萬(wàn)萬(wàn)不能出問(wèn)題的.。

　　此外，高溫炎熱，蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會(huì)變質(zhì)，孕婦也要格外留意，否則就容易感染腸道致病菌。

　　不可直接頂著太陽(yáng)曬 謹(jǐn)防“熱射病”

　　何謂熱射病，其實(shí)就是“重癥中暑”。主要是因?yàn)楸惶��?yáng)直射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所引發(fā)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因?yàn)榈挚沽Φ牟顒e，孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。

　　面對(duì)如此高熱天氣，孕媽最好避開(kāi)烈日當(dāng)頭時(shí)出行，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，此時(shí)的室外溫度極高。以浙江為例，最近幾日達(dá)40度，地面溫度在下午14點(diǎn)時(shí)達(dá)70度。這簡(jiǎn)直是“燒烤的溫度”。

　　必須要外出時(shí)，孕媽一定要做好萬(wàn)全準(zhǔn)備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽一樣都不能少。就算如此，烈日當(dāng)頭時(shí)，孕媽在戶外行走半小時(shí)，需找清涼地方避一避�；蛘吒鶕�(jù)自己身體接受程度，出現(xiàn)胸悶，頭暈等癥狀時(shí)，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助。

　　不可驟冷驟熱 孕婦進(jìn)出空調(diào)房最好捏鼻子

　　炎熱夏季，空調(diào)必不可少。如此一來(lái)，室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當(dāng)從室外走進(jìn)室內(nèi)，或室內(nèi)走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。

　　孕媽該如何注意防止空調(diào)式感冒?最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時(shí)間的開(kāi)窗換氣，孕婦還要著重保護(hù)自己的身體不被空調(diào)冷風(fēng)對(duì)著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責(zé)任重大，可不能因?yàn)榇悼照{(diào)而感冒。

　　此外，從“冰涼世界”(有空調(diào)的地方)到“高溫大地”(無(wú)空調(diào)的地方)，建議孕媽可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。

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