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女性孕前不能吃什么-女性孕前應(yīng)該補(bǔ)什么
很多女性在備孕的時(shí)候都會(huì)有一些擔(dān)心,特別是飲食上的禁忌非常重要。那么你知道備孕期間不能吃什么嗎?備孕期又該補(bǔ)什么嗎?下面，小編為大家講講女性孕前不能吃的食物以及女性孕前應(yīng)該補(bǔ)什么，希望對(duì)大家有幫助!
女性孕前不能吃什么
含酒精成分的飲品：如紅酒、白酒、伏特加等。
可能對(duì)胎兒的智力和心臟發(fā)展造成極大的傷害，開始備孕前一定要戒酒。
辛辣刺激的食物：如麻辣燙、川菜等。
可能導(dǎo)致腸胃功能陷入混亂，排便出現(xiàn)困難，也許會(huì)一直持續(xù)到孕期。
高糖高鹽的`食物：如咸肉、香腸、罐頭食物等。
可能導(dǎo)致代謝紊亂，引起妊娠期高血壓、糖尿病等多種癥狀。
含咖啡因成分的食物：如可樂、咖啡、茶等。
可能會(huì)對(duì)受孕及卵子的質(zhì)量有所影響，孕后出現(xiàn)先兆流產(chǎn)可能性也許會(huì)提高。
性孕前應(yīng)該補(bǔ)什么
補(bǔ)葉酸
孕前三個(gè)月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生，確實(shí)，這是備孕時(shí)的重頭戲。體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽極有可能生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的寶寶，而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，足見葉酸地位之重要。
一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高，例如菠菜、蘆筍等。還有動(dòng)物的內(nèi)臟中也含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鴨肝、豬腰等。和補(bǔ)鈣相似，口服葉酸類藥物也是必要的。一般來說葉酸過量對(duì)人體并沒有特別大的危害，但是長(zhǎng)期大劑量的攝入會(huì)帶來一定的負(fù)面效果，因此在補(bǔ)充葉酸前建議各位女性咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見。
補(bǔ)鋅
胎兒的腦部發(fā)育開始得比較早，且發(fā)展速度快，與之息息相關(guān)的鋅元素應(yīng)在孕前就開始補(bǔ)充。鋅含量豐富的食物包括：牡蠣、精瘦肉、豬肝、核桃等。
補(bǔ)鈣
現(xiàn)在，大部分女性有已經(jīng)有了孕后補(bǔ)鈣的'科學(xué)概念，這是值得欣喜的事。其實(shí)，孕前補(bǔ)鈣同樣必要，但意識(shí)到這一點(diǎn)的女性朋友還不夠多。由于飲食習(xí)慣的影響，大多數(shù)國(guó)人都處于鈣攝入不足的狀態(tài)，這對(duì)于即將生育的女性來說是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發(fā)育離不開鈣質(zhì)，孕中缺鈣會(huì)給母體和胎兒都帶來巨大的傷害，想要孩子的女士們必須從孕前就開始著手補(bǔ)鈣，打好基礎(chǔ)。
除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物之外，孕前最好再堅(jiān)持每天補(bǔ)充200~300mg的鈣劑。不過，每個(gè)準(zhǔn)孕婦的身體情況是有差異的，建議在補(bǔ)鈣前去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，詢問醫(yī)生的具體意見。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及其他維生素、微量元素
懷孕是個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象，會(huì)涉及到各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了上述強(qiáng)調(diào)的四種外，蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等其它養(yǎng)分都應(yīng)該均衡攝入，將身體調(diào)整至懷孕的最佳狀態(tài)。
補(bǔ)鐵
缺鐵性貧血困擾著不少準(zhǔn)媽媽，時(shí)常出現(xiàn)頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀，非常難受。孕前推薦的補(bǔ)鐵食材有：豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。
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